Зниження ваги, незважаючи на різдвяну смажену
Щороку, але особливо на зламі року, серед людей, які хочуть схуднути, виникає питання, чи можливо взагалі схуднути між Різдвом та Новим роком. Усі особисті тренери знають це питання зі своєї повсякденної роботи. Багато людей, котрі піддаються нескінченній кількості спокус, занадто часто швидко відповідають на це запитання профілактичним ні! З цим, на жаль, неправильним рішенням, ви, здається, спочатку не створюєте напруги, навпаки. Тому що з "Неможливою місією" ви можете жити (и) добре, якщо ви лише досить твердо вірите, що це неможливо. Зрозуміло, якщо з цією вірою члени "Армії спостерігачів ваги", як правило, все частіше використовують цей час.
"Птах рідко приходить один на Різдво"
Фото: bucklava на flickr.com
Справжня проблема ожиріння, що призводить до втрати ваги, виникає не між Різдвом та Новим роком, а між Новим роком та Різдвом!
Для людей із зайвою вагою свята часто асоціюються не із задоволенням, а скоріше із законною ненажерливістю. Величезна різниця в шкалі цінностей, яка породжує збільшення, але насправді не є основною причиною "вигляду за (п) знайденого".
Виною надмірної ваги є не, як помилково припускають, тисячі калорій, з’їдених під час свят.
Швидше, на тарілці занадто багато 200-300 ккал, які повільно і несвідомо споживають щодня. Оскільки, за словами Адама Різе, це на 6000-9000 ккал на місяць перевищує вимогу, що додає збільшення ваги на 10-12 кг на рік! Тут слід придивлятися кожен день і вживати запобіжних заходів, поки несвідомо занадто високий рівень не приведе до виправленого, свідомого рівня.
Особисту потребу можна розрахувати дуже швидко, яка складається з рівня базального метаболізму (1 ккал./Год. На кг ваги), робочого навантаження, дозвілля та спорту. 200-300 ккал. менше потреби, так само непомітні, як та сама невелика кількість занадто багато. У цій галузі потреби багато людей вирішують, набирати чи худнути. На Різдво вже неможливо врятувати все те, що «повсякденні рятувальні операції» не змогли зробити протягом року. Тож погані новини!
Не хвилюйтеся, всі калорії є спалюваними
Але хороша новина полягає в тому, що будь-яку калорію, в тому числі спожиту під палаючим деревом, можна спалити. А ще краще: кожну збережену калорію не потрібно розбивати на алкогольно вмотивовані новорічні постанови, які ведуть до накладеної програми схуднення мамонта.
Як вже згадувалося, після точного аналізу власного раціону, щоденного більш свідомого споживання енергії та модифікації їжі, ви можете сподіватися на більш розслаблені, розкішні задоволення під час свят. І цілеспрямований підбір інгредієнтів святкового меню заздалегідь забезпечує більш калорійну стратегію, а також покращує травлення.
Алкоголь не є спалювачем жиру
Тому що коли гуска, качка, смажена свинина & Co, потрапивши під цукристу лавину в шлунку, домовляються про зустріч, щоб заспівати щасливу Тиху ніч, свята ніч закінчилася, а подарунки ідеальні. Тут також немає трави, яка, як прийнято помилково вважати, повинна допомагати завдяки «чудо-горі» їжі та її «розкладанню». Те, що в подальшому називається почуттям провини, приходить занадто пізно, щоб думати про, можливо, більш легкі, більш засвоювані та менш калорійні канікули.
Чому б не покласти свою довіру на рибу, кроликів та індичку на легкому та успішному святкуванні, що перевищує, здавалося б, закріплені традиції? І чому б не зробити сніданок меншим перед великою смаженою, тим часом їсти повільно та цілеспрямовано та продовжувати скасування вечері? Велика склянка води перед "Вечерею Господньою" сигналізує мозку про те, що шлунок переповнений.
Їсти свідомо - це не жертва
Ніхто не помре з голоду або впаде в стан фізичного шоку, спричиненого відчутим аскетизмом, що також може призвести до меланхолії. Кожен повинен чесно ставити під сумнів межі між нормальним почуттям ситості та надмірною поблажливістю під час їжі та чекати відповіді, слухаючи внутрішньо. Підсумовуючи: Правильним питанням повинно бути те, чи можу я зберегти свою вагу на рубежі року або втратити стільки, скільки в середньому за рік.
Втрата ваги завжди в сезон
Так, як виявляють багато моїх клієнтів, на повний подив, раз за разом. І для цього не потрібні комплексні «дієтичні викривлення», а лише об’єднання багатьох дрібних, керованих заходів. Запобігання мисленню та діям краще, ніж траур калорійних бомб, фізичні вправи після їжі допомагають шлунку, кишечнику та голові, і: «Люди не на хліб живуть самі»! І визначення калорій на Різдво точно не повинно виглядати так! Маючи це на увазі, насолоджуйтесь їжею та Різдвом Христовим, вашим особистим тренером
Жирні роки закінчились ... ні, я завжди надто товстішаю на Різдво! Але я люблю їсти. Що я повинен зробити? Ця курка просто виглядає так смачно. Ласкаво просимо в спортзал років xD.