Зниження ваги Ось як ми зламали жирову точку! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Ось 5 досліджених способів схуднення для всіх - адже навряд чи будь-яка боротьба така важка, як боротьба із власним жиром. Троє читачів виграли - вони розповідають нам, як.
Незалежно від того, було це з дитинства, через вагітність чи через розлад - коли кілограми є, схуднути буде важко. Наш експерт, дослідник метаболізму доктор Майкл Бошманн: «Якщо є надлишок калорій через неправильне харчування та недостатню фізичну активність, наша жирова тканина змінюється. Клітини розширюються і з’являються нові. Навіть якщо якісь дивовижні засоби обіцяють це: жирові клітини не можна просто знову розтопити! " У нашій картинній галереї ви знайдете наші п’ять науково перевірених стратегій схуднення, за допомогою яких ви зможете назавжди позбутися від жиру і схуднути багато.
Порада: програма для живота
Шлунок повинен йти? Ми маємо для вас потрібну річ: ВІДПОВІДНІ ДЛЯ РОЗВАГИ електронна книга BELLY AWAY. Наші фахівці зі спорту та харчування склали простий і зрозумілий повний пакет. За допомогою нашої стратегії відведення живота ти теж можеш досягти своєї мети - красивий, плоский живіт - і навіть шість упаковок! Найкраще, ви можете завантажити його тут і зараз, і починайте одразу.
Крім того, електронна книга містить інтерактивні відео про тренування від нашого експерта Хайке Шонегге. Програма BAUCH-WEG: чітко пояснена, мотивуюча та підходить для будь-якого рівня підготовки. Зараз ви можете придбати його в нашому магазині за € 14.80!
Захоплююча втрата ваги!
Рівно рік тому до нас зателефонували в Інтернеті: «Розкажи нам про свою історію успіху в схудненні!» Сьогодні ми представляємо вас читачам FIT FOR FUN Сандрі, Мелані та Пітеру. Вони втрьох не тільки сильно схудли, але й зберегли нову вагу роками. Прочитайте їх історії успіху прямо зараз і вирішіть це теж: Сандра, Мелані та Пітер гарантовано пишатимуться вами - кожен може схуднути!
Сандра Шиллмеллер, 29 років, художник-графік з Гамбурга, зниження ваги на 20 кілограмів
День покупок приніс Сандрі Шиллмеллер жахливе усвідомлення. Те, що їй подобалося, більше не підходить - натомість вона брала з собою в роздягальню лише маскувальні предмети одягу. Потім, коли подруга схудла за програмою «Вахтовики» за короткий час після народження своєї дитини, вона також зареєструвалась. "Я швидко дізнався, яка їжа в супермаркеті містить багато цукру або жиру, а яка не обтяжує мій рахунок, і все одно заповнює їх", - говорить графік. Замість того, щоб замовляти піцу чи виходити їсти з колегами, вона несла в офіс домашні страви. Увечері було багато овочів, макаронних виробів, легких соусів та салатів. Все було смачно. "У мене навряд чи було слабкість, і коли я це зробив, група мотивувала мене", - згадує вона. Сандра два роки носить 38 розмір і може носити все, що їй подобається. “Я майже щодня їзжу на роботу близько 15 кілометрів на роботу, тому залишаюсь у формі. І коли вказівник на вагах трохи піднімається, я знову їм овочеві супи з нульовими крапками - так я тримаю рівновагу своєї ідеальної ваги ".
Пітер Кюппінг, 27 років, кухар з Дрездена, зниження ваги на 60 кілограмів
Той, хто бачить, як добре навчений хлопець під час фотосесії блукає, б’є ногами та стрибає, навряд чи може собі уявити, що Пітер Кюппінг важив 140 кілограмів кілька років тому - і не зміг піднятися сходами. “У дитинстві їжа була для мене найкращим другом. Можливо, тому я завжди був товстим. Спорт був для мене вбивством. До того дня, коли я вже не міг переносити своє відображення в дзеркалі », - згадує кухар з Дрездена. "Ти більше не хочеш виглядати так!", - подумав він тоді, наклеївши на дзеркало кілька фотографій товстого Пітера як спонукання та нагадування, і розпочав інше життя. Спочатку він їв лише фрукти та овочі, які принесли 20 кілограмів. Після цього він почав займатися фізичними вправами, регулярно плавати, їздити на велосипеді на роботу, проходити багато дистанцій. Щоб сформувати тіло та наростити м’язи, він записався у спортзал. З тих пір він тренується щонайменше 4 рази на тиждень, зазвичай перед роботою. Пітер досі майже не їсть жиру, мало вуглеводів, але багато білка. «Раз на тиждень я частую себе гурманом, а потім з’їдаю все, що подобається. Тож у мене відчуття, що я ні від чого не відмовляюся і тримаю свою вагу вже більше двох років ".
Мелані Крістен, 37 років, власниця кафе морозива у Вільстері, зниження ваги на 30 кг
Мелані - пристрасна кулінарка із захоплень і володіє кафе морозива, де працює з ранку до пізнього вечора з лютого по жовтень. Взимку, коли місце закрите, вона любить відкривати ресторани з друзями та стояти біля плити з келихом вина. Не без наслідків для вашої фігури. «За останні кілька років я знову і знову намагався схуднути за допомогою всіляких дієт.» Здебільшого це спрацьовувало лише короткий час. “У якийсь момент була перевищена межа ваги, що змусило мене змінити своє життя. Тож я повністю змінив свій раціон, певний час обходився без гарнірів та алкоголю, їв багато свіжих овочів, нежирного м’яса та риби », - каже самозайнятий. Крім того, вона домовилася про зустрічі два рази на тиждень для скандинавської ходьби. Фунти впали. Шкіряні штани, які останній раз встановлювали 17 років тому, знову ідеально підходять. Але з зимою з’явився страх перед ефектом йо-йо. Тож Мелані зв’язалася з доктором Деттмер і закріпила її нові звички. Зараз вона важить на 30 кілограмів менше і зберігає свою вагу. Вона все ще готує з друзями і із задоволенням їсть поза домом. “Я дізнався, що хороша їжа не повинна бути калорійною. Сьогодні я займаюся спортом принаймні двічі на тиждень, навіть у високий сезон », - говорить напівіталієць.
Чому схуднення так складно? Наш фахівець з метаболізму дієти доктор Майкл Бошман:
Тому що наші тіла створені для накопичення жиру!
За словами експерта FIT FOR FUN Майкла Бошмана, наш організм продовжує функціонувати, як організм наших предків, які наполегливо збирали та полювали свою їжу і часто голодували між ними. Все в нашому метаболізмі призначене для накопичення надлишкової енергії під час голоду. Найбільший запас енергії: жир. З самого народження їх частка жінок більша, ніж чоловіків, а це означає, що вони швидше набирають вагу, якщо харчуються неправильно. Погано: якщо жінки з’їдають занадто багато енергії під час вагітності або навіть страждають гестаційним діабетом, ризик для дитини згодом надмірно збільшується. Крім того, теза «товсті діти стають товстими дорослими» тим часом була науково обґрунтована.
Оскільки жирові клітини можуть роздуватися і розмножуватися!
На жаль, ті, хто народився з нормальним вмістом жиру в організмі, не залишаються стрункими назавжди. Якщо він їсть занадто багато і недостатньо рухається, організм запасає надлишки енергії у вигляді жиру. Жирові клітини в області шлунка роздуваються, і багато нових клітин навіть утворюються на стегнах і дні. Фатальне: дієта лише спорожнює жирові клітини, вони ні розщеплюються, ні назавжди не зникають. Навпаки, порожні жирові клітини просто чекають чергового збільшення калорій, щоб знову заповнити. Тому радикальні дієти для схуднення не мають сенсу, оскільки вони, як правило, розроблені лише на короткий проміжок часу. Ви можете залишатися стрункими лише в тому випадку, якщо ви зміните спосіб життя таким чином, що більше не натрапите на надлишок енергії. Отже, ви повинні харчуватися відповідно до своїх енергетичних потреб і спалювати калорії при достатній щоденній фізичній навантаженні. Останнє призводить до нарощування м’язів і постійно покращує фізичну форму та здоров’я.
Оскільки занадто багато жиру на животі змінює ваш метаболізм!
Зараз вчені знають, що великий живіт завдає значної шкоди здоров’ю, оскільки «роздуті» жирові клітини стають стійкими до інсуліну, що може призвести до діабету. По мірі зростання жиру на животі він виробляє гормони, що підвищують високий кров’яний тиск та інші симптоми метаболічного синдрому. Крім того, черевні жирові клітини залучають клітини запалення, що в свою чергу масово погіршує дію інсуліну. Позитивна новина: якщо вам вдається перехитрити слабшого, і насправді досягти зниження ваги за допомогою фізичних вправ та низькокалорійної дієти, перше, що потрібно зробити, це зменшити шкідливий жир на животі. "Наприклад, резистентність до інсуліну можна змінити, показники крові можуть покращитися, і ризик серцево-судинних захворювань надзвичайно знижується", - говорить Бошман з багаторічного досвіду. По-іншому йде справа з жиром на стегнах, який так не люблять жінки: тіло стукає в ці жирові подушечки лише після жиру на животі. Єдиний засіб для схуднення: регулярні фізичні вправи!