Зниження ваги в куточку батьків для папи
На жаль, у мене було мало часу, щоб оновити наш блог новими статтями за останні кілька днів. Я хочу змінити це знову зараз. Кармен з "nordfriesen-tagebuch.de" дала мені ідею щотижня звітувати вам про свої дієти. Тепер я буду публікувати ці звіти щосереди. У своєму харчуванні я використовую деякі підходи з методу «тонкий під час сну».
Як "струнка, поки ти спиш"?
Пісне уві сні покладається на поділ їжі на вуглеводи та білки (білки):
Вранці: лише вуглеводи (наприклад, хліб з джемом або Нутелла)
Прийом вуглеводів призначений для стимулювання кровообігу та надання організму енергії на день.
Обід: вуглеводи та білки в суміші (наприклад, картопля та яйце)
Увечері: лише білок (наприклад, м’ясо з салатом)
Ті, хто їсть протеїн лише ввечері, стимулюють переробку їжі на ніч.
Звичайно, як і на будь-якій дієті, вам також слід займатися спортом. Мені це дуже важко через обмеження в часі, і в даний час я відвідую спортзал більш епізодично.
Оскільки я не можу суттєво збільшити споживання калорій (і навіть просто виконувати роботу на столі), я повинен трохи зменшити споживання калорій. Ось чому я пропускаю обід, ще й тому, що не роблю перерви на обід.
З цієї причини я також писав вище "... про деякі підходи ...", тому що якщо ви справді "стрункі уві сні", вам також доведеться їсти "змішану" їжу в обід.
Поки що результати
Я був там близько 5-6 тижнів і з тих пір схуд на 11,5 кг. Моя початкова вага становила 116,7 кг, зараз я на 105,2 кг.
На щастя, як батько ви завжди маєте щось спільне з дітьми, і вас не так просто спокушає їсти від нудьги.
Мої цілі
Моя короткострокова мета - безумовно знову досягти позначки 100.
У середньо- та довгостроковій перспективі я б хотів повернутися до 90 кг.
Це була моя давня вага, і я насправді їзджу на ній досить добре.
На 1,78 м я не найвищий, але ніколи не був справді худим і завжди був трохи сильнішим.
Проміжний висновок
Я насправді дуже задоволений досягнутим до цього часу, а також трохи пишаюся собою. Проте на цьому це не повинно закінчуватися.
Я добре знаю, що спочатку ви, звичайно, худнете найшвидше, і в якийсь момент це вже не так швидко.
Тому зараз я хочу скинути від 1 до 2 кг на тиждень.
Ви дізнаєтесь наступної середи, чи досягнув я своєї мети на наступному “дієтичному тижні”.