Безкоштовне телебачення Дізнайтеся 25 рецептів смузі, які забезпечать ваше здоров’я; залізо

Суміші фруктових та/або овочевих соків + зелені є справжніми еліксирами. Вони містять велику кількість клітковини, вітамінів, мінералів, ферментів, лужної води та інших поживних речовин, залежно від комбінацій, які ви хочете зробити, та вашої фантазії. смузі дуже допомагають травленню, борються із запорами та стимулюють кишковий транзит, а деякі з них посилюють обмін речовин та знижують апетит.

Свіжовичавлені соки та смузі набагато багатші поживними речовинами, ніж ферментативна вода. Ще одним великим плюсом є те, що ви можете використовувати їх для лікування детоксикації, коли бажано поєднувати якомога найрізноманітніші мікроби, фрукти, овочі та зелень. Більше того, ви можете нанести деякі з них на обличчя як натуральні маски (ті, які не фарбують і не дратують).

Нижче наведено список рецептів смузі, які ви можете зробити як такі, або ви можете змінити їх, замінивши інгредієнт або додавши улюблені фрукти, або навіть трохи меду, якщо хочете, щоб вони були солодшими. Фокус бути солодшим, не додаючи ні меду, ні цукру, - це покласти в кожен смузі та солодший фрукт, який врівноважує смак та покращує смак, куди ви кладете курку та зелень без зайвого смаку.

Якщо ви хочете, щоб вони мали більше рідини або більше рідини, вам просто потрібно змінити кількість доданої води. Ви також можете додати молоко, соєве молоко, мигдальне молоко або йогурт за смаком. Для текстури, а також для вживання таких здорових поліненасичених жирів, ви можете додати насіння, такі як чіа або льон.

Щоб скористатися ще більшою кількістю ферментів, покладіть у блендер та деякі мікроби будь-якого насіння, яке хочете. При проростанні та проростанні вміст ферментів збільшується в 6-20 разів залежно від рослини, про яку йде мова. Навіщо потрібні ферменти? Оскільки за їх відсутності ми поглинаємо менше поживних речовин з усього, що ми їмо.

Серед наведених нижче рецептів ви знайдете щось для кожного: смузі з протизапальним, антивіковим, енергетичним ефектом, наповнені антиоксидантами, які містять більше білка і підходять до і після спортивних тренувань. Не хвилюйтеся, якщо у вас немає жодного з інгредієнтів, і замініть його подібним, який вам подобається і є під рукою.

Смузі з капусти з капусти, кокосового горіха та імбиру (проти старіння, здоров’я мозку)

4-6 склянок капусти (або капусти)

корінь імбиру за смаком

Смузі із зеленого чаю та кайенського перцю (потужний антиоксидант)

3/4 склянки охолодженого зеленого чаю

лимонний сік (або 2-3 столові ложки)

1 невелика очищена груша, нарізана шматочками

6-8 кубиків льоду (або трохи води)

Смузі з банана, йогурту та волоських горіхів (повноцінна закуска - містить усі необхідні поживні речовини)

2 столові ложки смажених волоських горіхів + 1/2 столової ложки волоських горіхів для прикраси

трохи тертого мускатного горіха + трохи для прикраси

Смузі з ананасів, м’яти, тофу та імбиру (справжнє джерело білка)

1 склянка нарізаного кубиками ананаса (свіжого або замороженого)

1/2 склянки тофу, розбитого на шматочки

1 столова ложка соку лайма

1 столова ложка листя свіжої м’яти

1/2 чайної ложки тертого кореня імбиру

Смузі з апельсина, грейпфрута та ківі (підвищує імунітет)

1 грейпфрут очищений і нарізаний шматочками

2 середніх апельсина, очищених від шкірки і нарізаних шматочками

3 ківі, очищені від шкірки і нарізані шматочками

Смузі з ківі, папайї та кефіру (сприяє детоксикації, заспокоює м’язи після тренувань)

1 невелика папайя, очищена від шкірки і нарізана шматочками

1/2 склянки кефіру або йогурту

1 ківі очищений і нарізаний шматочками

Смузі з буряка, яблука та імбиру (сильний антиоксидант та протираковий засіб)

корінь імбиру за смаком

Смузі з арахісового масла, банана та йогурту

1 банан нарізати шматочками і заморозити на годину

Смузі з манго, імбиру та полуниці (протизапальний)

1 склянка манго очищений і нарізаний шматочками

3/4 склянки подрібненого льоду

1 чайна ложка тертого імбиру (або за смаком)

Смузі з капусти, яблук, винограду та огірків (проти старіння, зміцнює кістки - містить вітамін k, розтоплює жир в організмі)

1 склянка подрібненого листя капусти (близько 3 листків)

1 склянка білого винограду без кісточок (близько 28 ягід)

1 звичайний огірок, нарізаний шматочками

1 невелике очищене яблуко, нарізане шматочками

Смузі з вишні, яблук та груш (енергійний, проти старіння)

1 середнє яблуко з нарізаною кубиками шкіркою

2 нові середні груші, очищені від шкірки, нарізані кубиками

1/2 склянки вишні (свіжа без кісточок або заморожена)

Смузі з чорниці, полуниці та манго (сильний антиоксидант)

1 склянка свіжої або напіврозмороженої чорниці

1 склянка свіжої або напіврозмороженої полуниці

2 склянки манго очищені від шкірки і нарізані шматочками

Смузі з персика та лічі (енергійний)

1 склянка лічі в сиропі, зціджений або 20 свіжих, очищених від шкірки та кісточок без кісточок

1 склянка нарізаних і напівморожених персиків

Смузі з мигдалю та солодкої картоплі (багатий білком та калієм - ідеальний після спортивних тренувань)

2 апельсина очистити і нарізати шматочками

1 невеликий солодкий картопля, очищений і нарізаний скибочками

1 середнє яблуко з шкіркою, нарізане кубиками

Смузі із чорниці, груші, соєвого молока та банана (розтоплює жир у тілі, стимулює транзит)

1/2 склянки очищених яблук і нарізати шматочками

1/4 склянки очищених і нарізаних груш

Коктейль із маракуї, персика, імбиру та йогурту (енергійний)

1 склянка нектару з маракуї (або пюре)

2 склянки очищених і нарізаних персиків

1/8 чайної ложки тертого імбиру (або за смаком)

Смузі з ягід, йогурту та соєвого молока (збалансовує енергію до і після занять спортом)

1 склянка заморожених ягід

Смузі з банана, мигдального молока та кардамону

1 склянка несолодкого мигдального молока

1 столова ложка мигдального масла (або подрібненого мигдалю в блендері до стану пасти)

1/2 чайної ложки тертого кардамону

Банан, апельсин, гвоздика, конопляна олія та насіння льону та гарбуза (еліксир для головного мозку та серцево-судинної системи)

1 невеликий апельсин очищаємо від шкірки і нарізаємо шматочками

1 склянка кубиків льоду

1 столова ложка сирого гарбузового насіння

2 столові ложки подрібненого насіння льону

2 чайні ложки конопляної олії (або олії льону або волоського горіха)

1/8 чайної ложки меленої гвоздики

насіння конопель або льону та насіння гарбуза для гарніру

Смузі з йогурту, полуниці, банана та манго (стимулює кишковий транзит)

Смузі з авокадо, шпинату, лимонного соку та іншої зелені (пийте салат!)

1/2 запеченого авокадо, нарізаного шматочками

1/4 склянки свіжого листя шпинату

2 столові ложки свіжові подрібненого коріандру (або петрушки, кропу за смаком)

1/2 столової ложки свіжовичавленого лимонного соку

1 столова ложка подрібнених насіння льону

плюс інша зелень або овочі, які ви кладете у свій улюблений салат (огірки, помідори, селера тощо) - за бажанням

Кава, йогурт, мигдальне молоко, смузі з корицею та лляним насінням (енергійний)

1/2 склянки охолодженої кави

1 столова ложка подрібнених насіння льону

трохи порошку кориці (+ трохи більше для прикраси)

Смузі з ожини та банана (збалансовує мінерали крові після тренування)

1 чайна ложка натертої цедри лимона (або за смаком)

Смузі з ананасів, зеленого яблука, лимона та м’яти (стимулює вироблення колагену)

Смузі з йогурту, чорниці, малини та соєвого молока (пробіотик)

2 чайні ложки меду (за бажанням)

Вам сподобалась стаття? Підписатися:

Або поділіться цим самі:

Автор: Кароліна Костін

Lorem ipsum dolor sit amet

Вам подобається те, що я пишу? Слідуй за мною:

Що відбувається в організмі, коли ви палите електронну сигарету

Як правильно захистити та зволожити шкіру. З’ясуйте секрети кольору обличчя d

Місце на планеті, де життя триватиме і після ядерної атаки

Новий рай в Румунії. Гірський курорт зі штучними пляжами

Слідуй за нами:

Здоров'я

Ще 364 випадки COVID-19 були підтверджені сьогодні в Республіці Мол

ОСТАННЯ ГОДИНА! 450 нових випадків COVID-19 за останні 24 години

---