Зниження жиру - Форум Softpedia
Привіт. Я місяць сидів на дієті, намагаючись прибрати жир з живота, і можу сказати, що результати принаймні гідні. Звичайно, я хотів, щоб вони були ще кращими, але я можу сказати, що я щасливий. У цей період я споживав майже виключно овочі, фрукти, смажену курячу грудку, шинку з індичої грудки, молочні продукти, каву та воду. Дієта була не настільки суворою, в тому сенсі, що ми їмо шоколад, добріший, наприклад, перед тренажерним залом, або коли і коли по склянці соку, як правило, сандалового дерева.
У тренажерному залі я працюю верхню частину живота приблизно два рази на тиждень, двічі нижню частину живота і один раз навскоси. Перше запитання, на яке я хотів би отримати відповідь, - чи хороший такий спосіб тренувань? Скажімо, я починаю в понеділок з вищого, у вівторок продовжую з нижчого, потім косого, а в четвер та п’ятницю я буду робити вищого, а потім знову нижчого.
Друге: супи/супи, крупи (какао) з молоком, пироги (взяті з тіста) з жирним сиром, хліб, кренделі, свинячий/курячий жир? Чи нормальні вони для такої дієти? І які інші продукти ви б мені порекомендували, крім тих, про які я згадав у першому абзаці, до яких, я знаю, я міг би додати рибу та рис?.
Відредаговано smartapp, 17 лютого 2014 - 23:30.
Дякую за відповіді. Для роботи я працюю на всіх м’язах, а не лише на животі. Я не збираюся повертатися до старої дієти, але склянка кола на тиждень дозволила б мені це, скажімо. Чи добре, якщо я бігаю щодня після тренування (5 днів на тиждень)? Не багато, близько 10 хвилин. Що ви порадите?
djiancarlo, 17 лютого 2014 - 23:20, сказав:
Привіт. Я місяць сидів на дієті, намагаючись прибрати жир з живота, і можу сказати, що результати принаймні гідні. Звичайно, я хотів, щоб вони були ще кращими, але я можу сказати, що я щасливий. У цей період я споживав майже виключно овочі, фрукти, смажену курячу грудку на грилі, шинка індички, молочні продукти, кава та вода. Дієта була не настільки суворою, в тому сенсі, що ми їмо шоколад, добріший, наприклад, перед тренажерним залом, або коли і коли по склянці соку, як правило, сандалового дерева.
У тренажерному залі я працюю верхню частину живота приблизно два рази на тиждень, двічі нижню частину живота і один раз навскоси. Перше запитання, на яке я хотів би отримати відповідь, - чи хороший такий спосіб тренувань? Скажімо, я починаю в понеділок з вищого, у вівторок продовжую з нижчого, потім косого, а в четвер та п’ятницю я буду робити вищого, а потім знову нижчого.
Друге: супи/супи, крупи (какао) з молоком, пироги (взяті з тіста) з жирним сиром, хліб, кренделі, свинячий/курячий жир? Чи нормальні вони для такої дієти? І які інші продукти ви б мені порекомендували, крім тих, про які я згадав у першому абзаці, до яких, я знаю, я міг би додати рибу та рис?.
Обмежтеся овочами, фруктами, приготованими/приготованими на грилі. Можна зробити овочевий + фруктовий сік. Виключіть молоко, але ви можете споживати сири, йогурти (бажано ті, що зроблені на дачі). Ковбаси, взяті з магазину, є надзвичайно придатними, тому було б бажано від них відмовитись.
Якщо ви все ще хочете шинку (вона ж є шинкою для ольтенів), дістайте її в румунському магазині, але вона дорожча, ніж "файл muschi".
Якщо ви все ще хочете риби, вирушайте на тріску та лосось. Решта неякісні.
Не забувайте про яйця. Щодня можна їсти омлет із 10 білків + 2 цілих яйця.
Як харчові добавки, ви можете використовувати WPI з харчування. Уникайте продуктів redis, які дешевші, але є. нещастя.
Ще одне: не опускайте живіт анаеробними зусиллями (живіт), а аеробними зусиллями (швидка ходьба 4-5 км/год протягом тривалих періодів 1-2 години).
Відредаговано SOCRATE_MMXII, 18 лютого 2014 - 07:27.