Знизити рівень цукру та солодощів (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)

Я б не сказав, що я товстий чи щось інше, але обидва мої батьки трохи товсті і мають ген, що коли вони їдять цукор, я швидко товстію, тому хочу зменшити солодощі, але спокуса завжди надто велика.

солодощів

Чи є у вас підказки?

Заздалегідь спасибі.

6 відповідей

Тому рекомендація така: половина тарілки складається з різнокольорових овочів та свіжих фруктів, принаймні половина зерна - це цільне зерно, вибирайте більше вегетаріанських страв, вибирайте дешеві варіації страв, багатих білком, і їжте та пийте потрібні розміри порцій. Якщо ви дотримуєтесь усього цього, у вас довго не буде бракувати важливих вітамінів і мікроелементів, таких як вітамін С, залізо, кальцій, магній, калій або цинк.

Ви не повинні бути без цукру. Ви можете придбати еритритол або як завгодно, наприклад Коли ви випікаєте. Це, звичайно, дорожче цукру, але калорій значно менше. Загалом, просто зверніть увагу на поживні речовини в супермаркеті. І уникайте солодких напоїв. Це непотрібно.

У соках багато цукру. Якщо ви п'єте лише воду, ви економите частину.

В іншому випадку солодкі речі роблять вас більш жирним, ніж солоні.

Робіть так, як я, їжте трохи менше кожні кілька днів.