Знизити рівень холестерину 10 найкращих продуктів для підвищення рівня холестерину
Якщо ми їмо нездорово, рівень холестерину в нас підвищується. У довгостроковій перспективі високий рівень холестерину може закупорити артерії та поставити наше серце під загрозу. PraxisVITA пояснює, які продукти ви можете використовувати для зниження та нормалізації рівня холестерину.
Найкращий засіб для зниження рівня холестерину: правильний раціон! Поверніть рівень холестерину до здорового рівня за допомогою правильних продуктів.
Зниження рівня холестерину: ці продукти нормалізують ваш рівень
Клацніть по нашій фотогалереї "Зниження рівня холестерину: 10 найкращих продуктів проти високого рівня холестерину "і дізнайтеся, як ви можете грайливо впливати на рівень холестерину здоровою їжею та одночасно захищати своє серце.
Холестерин (підвищений)
Ті, хто їсть сир, живуть довше
Часто люди з високим рівнем холестерину обходяться без сиру. Датські вчені зараз з’ясували: ті, хто часто вводить сир в меню, менше страждають від серцевих захворювань. Причина: цей молочний продукт позитивно впливає на рівень холестерину. Дослідники звинувачують насичену жирну кислоту - масляну кислоту. Він не тільки здатний вивести поганий холестерин, але також відомий як запобігання раку товстої кишки.
Для свого дослідження вчені досліджували зразки сечі та стільця у 15 здорових чоловіків. З результатів вчені змогли зробити висновок, що існують типи сирів, які допомагають зменшити шкідливий холестерин. Тут ви можете дізнатися, які саме.
Знижуйте рівень холестерину природним шляхом
Високий рівень холестерину є загальним діагнозом у жінок старше 45 років. Якщо рівень естрогену падає під час менопаузи, це може негативно позначитися на жировому обміні. Навіть найменші зміни у повсякденному житті допомагають підтримувати баланс цінностей.
1. Віддавайте перевагу хорошим жирам
Поліненасичені омега-3 жирні кислоти уповільнюють вироблення ЛПНЩ і одночасно сприяють здоровому холестерину ЛПВЩ. Вони також згладжують стінки судин, тим самим запобігаючи відкладенням.
Порада: ідеально підходить 200 грам морської риби з холодною водою (наприклад, лосось або скумбрія).
2. Пити цілющу землю
Дрібні гірські частинки цілющої землі мають неправильну пористу поверхню. Це дозволяє їм вбирати холестерин з їжі, як губка, і транспортувати його з організму. Мікроби та грибки також всмоктуються та виводяться з кишечника.
Порада: чим дрібніше земля, тим краще вона може поглинати жири. Візьміть 2 столові ложки тонкої цілющої землі (аптека) з основними прийомами їжі.
3. Продовжуйте рухатися
Навіть легкі фізичні вправи приблизно через 30 хвилин стимулюють в організмі ферменти, які розщеплюють жири, а також підвищують рівень холестерину ЛПВЩ.
Порада: Знижувати рівень холестерину в довгостроковій перспективі, слід займатися півгодини легкими видами витривалості принаймні три рази на тиждень, такими як їзда на велосипеді, ходьба, плавання.