Зняти біль у куприку - Оорека

  • Зосередьтеся на болі в куприку
  • Крок 1: Розпізнати біль у куприку
  • 2-й крок: Зняти гострий біль у куприку
  • Крок 3: Зняти хронічний біль у куприку

біль

Завантажте цей безкоштовний аркуш у форматі PDF

  • Написано професіоналами
  • Покрокова підтримка
  • Перелік обладнання при необхідності
Завантажте файл

Трикутна форма, куприк - це кістка, розташована в кінці хребта. Після падіння сідниць або без видимих ​​причин ви відчуваєте біль у куприку.

Розрізняють гострий біль в куприку, який розвивається менше 6 тижнів, та хронічний біль.

ось як полегшити біль у куприку (на відео)

Зосередьтеся на болі в куприку

Є багато причин, які можуть викликати біль у куприку, також званий кокцигодинією:

  • Деякі пухлини куприка, структурна аномалія куприка: куприковий артроз, куприковий хребет, гіпермобільність куприка.
  • Травма, падіння на сідниці, пологи можуть призвести до вивиху куприка, відповідального за біль.
  • Іноді біль, що відчувається в куприку, походить не від куприка, а є вторинною щодо генітальної або анальної інфекції або відповідає хворобливому опроміненню захворювання, що виникає в поперекових хребцях (артроз, звужений поперековий канал).

Занотовувати: у третині випадків причини не виявлено.

1. Розпізнати біль у куприку

У вас кокцигодинія, якщо:

  • Ваш біль відчувається в куприку, у верхній частині сідничної лінії.
  • Ваш біль виникає здебільшого сидячи, іноді відразу, але іноді лише через 30, а то й 60 хвилин.
  • Ви відчуваєте різкий біль у куприку, переходячи з положення сидячи в положення стоячи, і вам потрібно спиратися на руки, щоб встати.
  • Ваш біль посилюється протягом дня.
  • Вам краще, якщо ви сидите на одній сідниці.
  • Ви завдаєте біль, якщо натискаєте на куприк.
  • У вас може бути вивих, якщо біль почався після падіння сідниць.

Деякі симптоми повинні вас насторожити, і якщо вони є, необхідно негайно проконсультуватися з лікарем:

  • У вас температура.
  • У вас в крові стілець.
  • Ваші болі будять вас вночі.
  • Ви сильно схудли.

У будь-якому випадку проконсультуйтеся, якщо ваш біль стає хронічним і триває більше 6 тижнів.

2. Полегшити гострий біль у куприку

Відпочинок

Якщо ваш біль виник після травми, не змушуйте.

У разі посттравматичної кокцигодинії припиніть заняття спортом на 4-6 тижнів.

Боріться з болем

Прийом анальгетиків (ібупрофен, парацетамол), що продається без аптеки в аптеках, може полегшити.

Щоб бути ефективними, краще приймати знеболюючі препарати систематично, не чекаючи, поки у вас буде занадто сильно боліти, інакше ви ризикуєте завжди переслідувати свій біль.

Занотовувати: з 15 січня 2020 р. препарати, що містять парацетамол та деякі нестероїдні протизапальні препарати (ібупрофен та аспірин), хоча і залишаються без рецепта, більше не можуть бути представлені у відкритому доступі в аптеках (рішення Національного агентства з лікарських засобів та безпека лікарських засобів від 17 грудня 2019 р. про внесення змін до переліку, згаданого у статті R. 5121-202 Кодексу громадського здоров’я).

Ставте на холод

Щоб полегшити біль, ви можете діяти місцево, приклавши лід до куприка протягом 10 хвилин тричі на день. Щоб діяти без ризику:

  • Використовуйте мішок із замороженим горошком або кубики льоду, загорнуті в мочалку.
  • Не наносіть лід безпосередньо на шкіру, це може призвести до опіку шкіри.

Використовуйте буй

Використання надувного буя для сидіння може бути великою підмогою.

За столом, в офісі, в машині, сідайте на надувний буй, дбаючи про те, щоб розташувати область болю в отворі буя.

Добре знати: для найкращих результатів надуйте буй до максимуму.

Боротьба з запорами

Біль може виникати при дефекації, особливо якщо стілець твердий і вам доводиться штовхати. Прості звички можуть полегшити ваш транспорт:

  • Регулярно їжте фрукти та овочі.
  • Споживайте клітковину: цілий рис, крупи.
  • Випивайте не менше 2 літрів води на день.

3. Полегшити хронічний біль у куприку

Іноді біль у куприку зберігається. По закінченні двох місяців еволюції воно стає хронічним. Потім необхідні певні коригування:

  • Проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем якщо це ще не було зроблено, щоб розглянути можливість лікування маніпуляціями або інфільтраціями.
  • Втратити вагу: надмірна вага є фактором ризику для виникнення та загострення кокцигодинії.
  • Домовтеся про зустріч зі своїм терапевт: якщо ви працюєте сидячи, може знадобитися організація робочої станції.
  • Наблизьтесь до асоціація пацієнтів: хронічний біль є джерелом тривоги, дратівливості та депресії, асоціація пацієнтів може допомогти.
  • Повернення до спорту: відсутність фізичної активності погіршує хронічний біль.
    • Зробіть щось, що не погіршить ваш біль. Жоден вид спорту не протипоказаний.
    • Міряйте свої зусилля, не перевищуйте своїх меж.
  • Не зосереджуйтесь на своєму болі:
    • Зосередьтеся на інших сферах інтересів.
    • Вийди, побачись із друзями.
    • Постійно противитися бажанням говорити про свій біль.