Зняти біль у спині без медикаментів
Хороша новина, якщо у вас болить поперек, це те, що він, як правило, покращується протягом декількох днів. Тим часом, що можна зробити, щоб зменшити біль, не вдаючись до протизапальних препаратів та відновити рухливість? Масажі, остеопатія, мануальна терапія, рослини ... оновлення природних рішень від болю в спині.
Ви нахиляєтесь, щоб забрати дитину або витягніть з багажника валізу. І там воно застряє. Ваша спина заблокована. "Ми не знаємо точно, що відбувається в той час", - сказав д-р Жан-Ів Мень, завідувач відділенням фізичної медицини лікарні Hôtel-Dieu (Париж), "але ми маємо вагомі аргументи, щоб думати, що існує розрив міжхребцевого диска. Цей диск складається з волокнистого кільця, яке має ту ж структуру, що і зв’язка. При неправильному русі або багаторазових зусиллях це кільце може порватися. Це той же механізм, що і розтягнення. "
1. Не ходіть відпочивати
Не можна йти про ліжко, якщо тільки біль не надто сильний. Повний відпочинок лише збільшив би анкілоз, не вирішивши проблему. "Також уникайте надто довго сидіти", - радить доктор Мень. Навпаки, рекомендується продовжувати особисту та професійну діяльність, уникаючи найболючіших поз. Продовжувати рухатися - найкращий засіб від болю в попереку, це також ключ до швидшого одужання та запобігання рецидивам.
2. Зверніться до остеопата або мануального терапевта
" Для гострий біль у попереку, це правильний показник ", - зазначає доктор Мень. Для Тібо Дюбуа, остеопата, «ці маніпуляції не повинні бути болючими. »Близько 80% пацієнтів отримують полегшення за один сеанс. Для інших рекомендується повторна сесія, через три тижні до одного місяця.
3. Подайте тепло
Пляшка з водою або нагрівальна ковдра на хворобливій ділянці забезпечує відчуття розслабленості. Але ефект короткий.
4. Робіть масаж
"Це може зробити кожен", - каже доктор Мень. Все, що вам потрібно зробити, - це зосередитися на м’язах по обидва боки від хребта і використовувати повільний, більш-менш важкий рух тертя. "
5. Пересувайтесь на великій кулі
Повторюємо: ми повинні уникати будь-якого знерухомлення та підтримувати якомога більше фізичних навантажень. "Сидячи на великій кулі (купити в спортивних магазинах), робіть легкі обертальні рухи на землі ногами у фіктивному колі діаметром близько десяти сантиметрів", - говорить Тібо Дюбуа. М'який і повільний, рух мобілізує таз і розслаблює паравертебральні м’язи. "
6. Використовуйте гарпагофітум, корисну рослину
Також називається "Кіготь диявола ", гарпагофітум має потужні протизапальні властивості. Всесвітня організація охорони здоров’я особливо визнає його ефективність у полегшенні болю в суглобах та м’язах. Застосовувати в гелі, таблетках або ампулах.