Зняти напругу шиї 3 швидкі вправи Wunderweib
Напруга на шиї є проблемою для всіх офісних працівників. За допомогою наших трьох вправ ви можете зняти напругу в шиї просто і швидко під час обідньої перерви.
Хто найбільше страждає від повсякденного офісного життя? Звичайно, шия, яка напружується від згорбленої пози та дивлячись на екран. У гіршому випадку результатом є головний біль напруги, схожий на мігрень.
Щоб спочатку не дійшло так далеко, ми зібрали три вправи для зняття напруги в шиї. Чудова річ нашого набору: вам не потрібні ніякі інструменти, ви можете просто робити їх під час обідньої перерви і вам потрібно всього кілька хвилин. У нашому відео ви можете побачити, як проходять вправи.
Послабити напругу шиї: Вправа для розслаблення м’язів
Встаньте прямо і повертайте голову по черзі справа наліво. Зробіть рух м’яким, а не ривковим. Повторюйте вправу протягом 1 хвилини.
Послабити напругу шиї: вправа на розтягнення шиї
Почніть з нахилу голови до одного плеча. Потім нехай він повільно кружляє вперед, поки не дійдете до іншого плеча. Потім ви продовжуєте кружляти головою над шиєю, поки знову не дійдете до першого плеча. Через дві хвилини ви змінюєте напрямок і протягом двох хвилин кружите головою.
Те саме стосується і цього: будьте обережні зі своїм тілом і виконуйте вправу повільно. Таким чином ви захищаєте напружену область шиї і можете зняти напругу. Якщо точка тягне особливо сильно, коли ви кружите шиєю, затримайтеся в цьому положенні деякий час, це розтягне напружену область.
Послабити напругу шиї: вправа відпустити
Особливо в стресові періоди в офісі ми напружуємо тіло і особливо шию. Щоб зітрясти все це, можна виконати наступну вправу. Встаньте на ширині стегон і покатайте тулуб по одному хребцю за раз. Потім нехай ваша верхня частина тіла і руки звисають і трясуться трохи вперед-назад. Це розслаблює область шиї і всю спину. Робіть вправу хвилину-дві.
За допомогою цих трьох вправ ви можете зняти напругу шиї в офісі під час обідньої перерви і все одно мати достатньо часу на обід.