Зняти напругу шиї Ці 3 поради допоможуть

Той, хто багато сидить і страждає від напруги шиї, знає наслідки: головний біль і труднощі з концентрацією уваги. Напругу можна зняти за допомогою наших підказок.

Порада 1: Тепло знімає напругу

Тепло не тільки відчуває себе приємно, коли є напруга, воно також допомагає. Кровообіг стимулюється локально теплом, судини розширюються.
Це також працює при напрузі шиї. Використовуйте або перевірену пляшку з водою, або термонагрівач. Обидва доступні навіть у спеціальних формах для шиї. Мазі, що створюють відчуття тепла, далеко не настільки ефективні, як «справжнє» тепло.
Червоне світло також виробляє тепло і розширює судини. Переконайтеся, що від лампи достатня відстань, інакше можуть легко виникнути опіки.

Порада 2: напруга при розтягуванні

Коли виникає напруга, м’язи постійно напружуються. Якщо розтягнути м’язи, напруга також знімається.
Ви можете робити вправи на розтяжку в будь-який час і в будь-якому місці - в тому числі на роботі.
Повільно поверніть голову на всі боки, наскільки це можливо: спочатку міцно покладіть підборіддя на груди, а потім покладіть голову якомога далі.
Боково розтягніть м’язи шиї, повернувши голову спочатку в один бік, а потім в інший.
Робіть вправи повільно. М’язи не слід тягнути «ривком», мета - повільна розтяжка. Чим більше ви будете робити вправ, тим краще.

Порада 3: Вправа проти напруги

Ваше тіло - складний організм і знає безліч зв’язків. Якщо ваша шия напружена, вам, мабуть, не вистачає руху.
Використовуйте вільний час для тренувань. Це не повинен бути високопродуктивний спорт, досить звичайної прогулянки.
Зняти напругу шиї може навіть жувальна гумка. Жування не тільки рухає щелепою, але й стимулює м’язи шиї.

Напруга шиї - знайдіть причину і боротися з нею

Не тільки години сидіння призводять до напруги шиї. Перевірте своє положення сну. Занадто товста подушка або неправильний матрац також можуть викликати напругу.
Також переосмисліть своє повсякденне життя. У вас багато стресів? Це також може бути причиною напруги шиї. Якщо ви продовжуєте напружувати голову, образно кажучи, м’язи напружуються.
Також зверніть увагу на свої звички. Ви завжди носите важку сумочку на одному боці? Чи зазвичай ти багато спираєшся на один бік? Тоді причина напруженості може бути пов’язана з цими звичками.

Неймовірне дослідження: схуднення без фізичних вправ

Здоровий опорний апарат може запобігти сильному болю. Для цього важливо нарощувати м’язи: ці продукти допоможуть вам.