Zoats Дієтичний сніданок з секретним інгредієнтом!
Тонкий і повний
Якщо ви хочете харчуватися здорово та свідомо або в даний час ви на дієті, ви, природно, дуже ретельно плануєте своє харчування. Завдяки Zoats тепер ви можете включити сніданок у своє меню, яке завдяки секретному інгредієнту одночасно гарантує, що ми скинемо кілограми і справді наситимось! Тут ви можете точно дізнатись, що таке зоати та як їх приготувати.
Ми хотіли б розкрити один інгредієнт Zoats: вівсянка! Точніше, вівсяна каша, яку ще називають кашею або кашкою. Навіть якщо назва трохи прикрі, суміш вівсяних пластівців та молока (або води) з дитинства смакує досить смачно, так? Для цілей схуднення тепер ми змішуємо дуже особливий інгредієнт у класичному блюді. Це дозволяє нам економити калорії та вуглеводи і все ще не дозволяє нам гризти голод. Отже, що все-таки загадково у Zoats? Pssst: Це нічого надзвичайного, і ви можете отримати його у кожному супермаркеті!
Зоати: Суміш каші та.
. Кабачки! Так, саме так, тепер ми додаємо додаткову порцію овочів до нашого сніданку. Словотворчість Зоата походить від цього, а саме від суміші “Овес” (німецькою мовою “Hafer”) та “Кабачок”. Так само, як і сама страва! Перш ніж ви скривитесь, ми хочемо пояснити вам: суміш може звучати несмачно, але це зовсім не так. Чому? Тому що кабачки навряд чи мають власний смак. Натомість овочі підпорядковуються смаку, залежно від того, як ми їх готуємо та заправляємо. Кабачки, які містять приблизно 20 калорій на 100 г, також є абсолютним легким вагою серед продуктів. Це робить їх ідеальними для розтягування збагаченої клітковиною каші, замінивши значну частину вуглеводів і одночасно інтегруючи в меню ще більше овочів.
Основний рецепт: Ось як ви готуєте зоати
Щоб приготувати порцію зоатів на сніданок, вам знадобляться лише дві великі ложки вівсяних пластівців і дві великі ложки дрібно натертих шматочків кабачків. Все це коротко відварити з дрібкою солі в двох склянках молока або води. Потім ви даєте суміші Zoats постояти близько 10 хвилин, поки вона не перетвориться в густу пасту. Найкраще поставити Zoats в холодильник на ніч, щоб вони могли протікати і розвивати типово жорстку консистенцію. Оскільки все це ще не смакова бомба, ви можете вдосконалювати кабачкову кашу індивідуально.
Так ви зможете смачно прикрасити зоати
- Одна ідея зробити Zoats справді фруктовим і багатим на вітаміни - це, наприклад, свіжий банан, горіхи, насіння чіа та полуниця:
- Ви також можете розмішати трохи темного какао-порошку в суміші Zoats і залити все чорницею, малиною та смородиною:
- Зоати також смачні у тропічному варіанті з ананасовою та кокосовою стружкою:
До речі: Навіть тире меду або трохи кориці можуть надати Zoats вишукану, злегка солодкувату смакову нотку. Просто спробуйте самі, який варіант вам найбільше до смаку!
Джерела зображень: iStock/bhofack2, iStock/margouillatphotos
Ви "Zoats: дієтичний сніданок із секретним інгредієнтом!" подібно до? Тоді напишіть нам коментар або поділіться нашою статтею. Ми з нетерпінням чекаємо вашої думки - і, звичайно, ви можете стежити за нами у Facebook, Pinterest або Instagram.