Зображення та відео Вінстона (чи слід припинити сушку)
від Вінстон 06.04 13:45
Спочатку я хотів би подякувати вам за дорогоцінну пораду, яку я міг отримати на цьому форумі протягом кількох місяців, не беручи участі в дискусіях, але я опиняюсь у справі, яка спонукає мене написати свою першу тему:
Ось коротка історія, я тридцятирічний малорухливий, який (майже) ніколи в житті не займався спортом, природно кремезний, не товстий (71 кг за 1 м73).
Я почав займатися бодібілдингом 12 місяців тому з нульового рівня, я більш-менш змоделював запропоновану тут програму для початківців (трохи адаптовану після болю в суглобах).
Щодо дієти: Перші 6 місяців я довів свою дозу білка до 2 г/день, не змінюючи загального споживання калорій, я скористався ефектом "для початківців", який дозволив одночасно набирати м'язи та худнути. Моя вага не змінилася, але фігура значно покращилася.
Наприкінці 6 місяців я приступив до суші з метою втратити десять кг жиру.
Сама сухість досить добре контролювалася, завжди 2 г білка/кг, багато овочів, риби, вуглеводів лише вранці (вівсянка).
Я не змінив свою програму, і я продовжував вдосконалювати свої можливості (дуже незначно, але в жодному разі без регресії)
Результат: наприкінці цих 6 місяців я впав до 58 кг, м’язи досить добре натягнуті, я чітко бачу свої 4 верхні преси (вперше в житті, коли я їх бачу), але я тримаю вічний маленький «буй» під пупок, який ходить навколо! А також трохи жиру в стегнах. Родовий жир, який я, мабуть, тягнув з дитинства.
Моє запитання: при 58 кг для 1 м73, тобто розміру -15, чи повинен я зупинити свій розріз і почати набирати м’язи, і дуже погано для цього маленького буя, який буде видно все менше і менше, коли я наберу м’язи ?
Або я повинен продовжувати намагатися бути сухим сухим, навіть якщо це означає взяти ще 3-4 кг ?
Знаючи, що моя дієта мене абсолютно не виснажує, я люблю овочі (коли вони добре приготовані) і дуже добре справляються з макаронами/рисом/картоплею.
Дякую, що прочитали мене, чекаючи вашої поради.