Зображення тіла; або як ми сприймаємо своє тіло; Коріна Добре

Кабінет індивідуальної психології

Негативний образ тіла передбачає негативне, спотворене сприйняття форм і розмірів, які людина призначає, вони виглядають товстішими і непривабливішими порівняно з тим, як вони є насправді. Дослідження показують, що 38% жінок із нормальним індексом маси тіла та 32% чоловіків мають негативний образ тіла. Ці відсотки зростають із збільшенням індексу маси тіла. Негативний імідж тіла пов’язаний з порушеннями харчування (булімія, анорексія, запої), низькою самооцінкою, депресією, тривогою, статевою дисфункцією. Також люди з негативним образом власного тіла вважають, що їх форма та зовнішній вигляд є важливим показником їх особистої цінності, найчастіше сприймають своє тіло як ознаку особистої невдачі.

Дослідження показують, що можна виділити чотири аспекти, які впливають на незадоволеність сприйняттям власного тіла:

Що ми можемо зробити, щоб мати позитивний образ тіла? Ось декілька пропозицій:

Прийміть і насолоджуйтесь власним генетичним надбанням.
Усвідомлюйте свої якості, незалежно від вашого зовнішнього вигляду.
Оточіть себе людьми зі здоровими харчовими звичками, хорошими стосунками зі своїм тілом, яким подобається робити фізичні вправи.
Тренуйтеся регулярно, відповідно до власних сил і навчіться насолоджуватися власним тілом.
Навчіться зупиняти самокритичні думки.
Уникайте критики інших за те, як ви виглядаєте.
І останнє, але не менш важливе: навчіться поважати своє тіло і ставитися до нього з повагою та розумінням.

Вибіркова бібліографія:

Логгель, К. (2014) Трохи прийняття корисно для вашого здоров’я: міжособистісні повідомлення та зміна ваги з часом, Особисті стосунки, 21, 583–598.