Зображення тіла, с; зробити його союзником для схуднення - Réflexe-Coaching Pour votre Vie Au
Образ тіла, те, як людина сприймає своє тіло, є важливою складовою ідентичності. Тож у всіх нас є особистий образ тіла.
Це стосунки, які складаються протягом усього життя і можуть бути як позитивними, так і негативними. Вам подобається чи не подобається ваше тіло.
Наприклад, у вас постійно виникають проблеми з вагою? Ваші дієти, навіть найсуворіші, не працюють? Це, безумовно, пов’язано з вашим образом тіла.
Дійсно, оскільки тіло сприймається як щось зовнішнє для себе - дзеркало - це перший етап - образ тіла будується у зв'язку з соціальними відносинами або зовнішніми впливами - друзями, родиною, засобами масової інформації ... - що впливають на ваше життя.
Отже, ваш ступінь задоволення буде залежати від погляду інших людей, а також від вашого власного погляду та ваших переконань щодо того, як має виглядати ваше тіло.
Таким чином, ви будете чутливі до:
- ваша вага: поява зайвих кілограмів;
- ваш загальний вигляд: зовнішній вигляд сукні, зачіска, форми…;
- на розсуд інших: компліменти, критика, ...
Жінка перед дзеркалом.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-miroir1-optimisation.jpg?fit=191%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-miroir1-optimisation.jpg?fit=250%2C392&ssl = 1 "завантаження =" ледачий "alt =" Зображення тіла - це те, як людина сприймає своє тіло. У всіх нас є особисте зображення тіла. "Ширина =" 250 "висота =" 392 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image- body-mirror1-optimization.jpg? w = 250 & ssl = 1250w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-miroir1-optimisation .jpg? w = 191 & ssl = 1,191w "розміри =" (максимальна ширина: 250 пікселів) 100 вт, 250 пікселів "data-reccal-dims =" 1 "/>
З іншого боку, поганий імідж тіла буде пов’язаний з відсутністю самооцінки через психологічні механізми (провина, почуття безпорадності тощо), з негативним впливом сім’ї, друзів та сім’ї, ЗМІ, . .
Це, як правило, призводить до:
- відсутність любові до свого тіла;
- погана гігієна харчування;
- перегодовування або недоїдання;
- проблеми з вагою;
- багаторазові обмежувальні дієти;
- ...
Однак тіло - це не зовнішня річ, або, що ще гірше, річ, відрізана від вас, ваші зусилля дотримуватися штучного ідеального образу можуть зазнати краху.
Маленькі дужки. Оскільки стосунки з їжею емоційні, часто важко продиктувати, як вона повинна поводитися в організмі, коли йдеться про стійке схуднення.
Ось чому поверхневий образ тіла, який ви проектуєте на себе, не дасть вам бажаних результатів. Особливо, якщо ви хочете схуднути. Тому що відновлення зайвих кілограмів не буде довгим.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-calories-optimisation.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-calories-optimisation.jpg?fit=640%2C426&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Якщо зображення вашого тіла неглибоке, ви завжди повернете собі кілограми, втрачені під час дієти. "Ширина =" 640 "висота =" 426 "srcset =" https: // i0. wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-calories-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching .com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-калорії-оптимізація.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "розміри =" (максимальна ширина: 640px) 100vw, 640px "data- recc-dims = "1" />
Це пов’язано з тим, що зображення тіла не пов’язане зі свідомим. Це надзвичайно складна, несвідома конструкція, яка походить від кількох факторів, включаючи ваші емоції.
Тому, щоб зробити її своїм союзником, вам довелося б копатись у несвідомому. А точніше, нейронаука.
Імідж тіла і надмірна вага
Тому образ вашого тіла впливає на вашу вагу. Але не обов’язково так, як ти цього хочеш.
За даними неврології, ви набираєте вагу або маєте проблеми зі схудненням не через дисбаланс у вашому харчуванні, а тому, що ваш мозок цього хоче.
Дійсно, ваш мозок має всі засоби для активації адекватних метаболічних процесів, щоб ви зберігали вагу донизу.
І ось тут у гру входить зображення тіла, яке характеризує вас.
У наборі ваги бере участь не тільки ваше тіло. На додаток до вашого мозку втручається ваша біологія та ваша психологія (розум, емоції тощо).
Однак, як ми зараз знаємо, мозок запрограмований на виживання. Тобто підтримувати свою вагу на певній висоті і не допускати її падіння нижче цього рівня.
Наприклад, якщо ваше дзеркальне зображення - це повненька людина, ваше несвідоме зображення тіла буде таким самим.
І навіть якщо ви помножите дієти, ви щоразу будете відновлювати свою вагу. Іноді набагато більше. Тому що, створюючи ситуацію з дефіцитом їжі, ви негайно вводите мозок, біологію та психологію в дію, щоб захистити себе. (Див. Мою статтю: Дієти та неврологія.)
Ось чому ваше (поверхневе) зображення тіла буде важко протидіяти цій організованій системі. Звідси неодноразові невдачі.
Але насправді це більш хитро, ніж це ...
це є завжди образ тіла, закопаний у вашому мозку - а не той, який ви проектуєте на своє тіло - виграє. Тобто, образ тіла надлишкової ваги, який прилипає до вас, бо саме той відповідає вашому мозку.
Якщо ви хочете назавжди схуднути, ідеєю буде трансформувати образ вашого тіла, покладаючись не на якийсь зовнішній вплив, а обдуривши ваш мозок.
Іншими словами, вам доведеться взяти до уваги три тіла: мозок, біологію та психологію), які управляють вашою вагою.
Створіть правильний образ тіла, щоб схуднути
Тому для побудови адекватного іміджу тіла необхідно буде перепрограмувати свій мозок.
Жінка нанесення макіяжу.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-maquillage-optimisation.jpg?fit=300%2C149&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-maquillage-optimisation.jpg?fit=640%2C318&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Щоб образ вашого тіла став вашим союзником, вам потрібно 5 елементів: ваша поведінка, ваші емоції, ваші переконання, ваші звички та ваш раціон орієнтовані в правильному напрямку. "Ширина =" 640 "height =" 318 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-maquillage-optimisation.jpg?w=640&ssl= 1640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-maquillage-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "розміри =" ( максимальна ширина: 640 пікселів) 100 вт, 640 пікселів "data-reccalc-dims =" 1 "/>
Однак, незважаючи на загальну думку, образ вашого тіла залежить менше від стресу чи емоцій, ніж від ваших переконань. Крім того, простої візуалізації буде недостатньо для її перетворення.
Насправді тіло - у своєму зовнішньому вигляді - це результат спільних дій мозку, вашої біології та психології. Тому вам потрібно буде діяти на всі три, а особливо на ваш мозок, який є єдиним безпосередньо доступним.
І завдяки цьому ваш змінений образ тіла підтримає ваші зусилля щодо схуднення.
Для цього потрібно врахувати п’ять елементів:
• Ваша поведінка: вони включають те, як ти споглядаєш себе у дзеркалі - або уникаєш цього - доглядаєш за своїм тілом, укладаєш волосся тощо. Насправді все, що має тенденцію зміцнювати добрі чи погані стосунки, які у вас з ним.
• Ваші емоції: вони стосуються всього, що пов’язано з вашими стосунками до їжі. Незалежно від того, чи пов’язані ці стосунки з вами (наприклад: з’їдання торта, коли ви перебуваєте в стресі), сім’я чи оточуючі вас. Вони є джерелом покарань або чайових, які ви накладаєте на своє тіло. Іншими словами, жити на війні чи в мирі з ним.
• Ваші переконання: вони в основному стосуються думок щодо вашого тіла. Вони підсилюють ваші бажання відповідати звичному образу ідеальної жінки. Вони також є джерелом вашого образу себе, того, який, щоб задовольнити вас, повинен відповідати канону краси, нав'язаному суспільством або ЗМІ.
Жінка, споглядаючи себе в дзеркалі.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-robe-optimisation.jpg?fit=231%2C300&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-robe-optimisation.jpg?fit=231%2C300&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Для того, щоб зображення вашого тіла відповідало вазі, яку ви бажаєте, вам потрібно перепрограмувати свій мозок. "width =" 231 "height =" 300 "data-recc-dims =" 1 "/>
• Ваші звички: це дії, які ви регулярно вживаєте для взаємодії зі своїм тілом. Вони важкі? Критики? Співчутливий? Любити? ...
• Ваш раціон: це продукти, які ви вирішили їсти за звичкою, нестачею часу або для задоволення. Це здорово, поживна речовина чи просто емоційна? Цей вибір, звичайно, сильно впливає на вашу вагу.
Зображення тіла та НЛП
НЛП або нейролінгвістичне програмування - це ефективний прийом, який дозволяє діяти відповідно до своїх переконань, емоцій ... Він має цілий ряд інструментів, які можуть допомогти перетворити образ вашого тіла .
Допомагаючи перепрограмувати свій мозок, НЛП може допомогти вам значно і стійко схуднути.
Як, наприклад, шляхом витіснення певних переконань та навчання їх перегляду, щоб вони були для вас корисними,
Або для негативних емоцій визнайте їх, прийміть такими, які вони є, і відпустіть їх.
Йдеться про заміну їх способами мислення та дії, які змушують ваш мозок підтримувати вас. І це, змусивши його повірити, що ти його задовольняєш.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-cerveau-optimisation.jpg?fit=300%2C167&ssl= 1 "data-large-file =" https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-cerveau-optimisation.jpg?fit=640%2C356&ssl = 1 "loading =" lazy "alt =" Щоб перетворити образ вашого тіла, НЛП може допомогти вам перепрограмувати ваш мозок. "Ширина =" 640 "висота =" 356 "srcset =" https://i1.wp.com/reflexe -coaching.com/wp-content/uploads/2019/03/image-corporelle-cerveau-optimisation.jpg?w=640&ssl=1 640w, https://i1.wp.com/reflexe-coaching.com/ wp- content/uploads/2019/03/body-image-brain-optimization.jpg? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 " />
Наприклад, зменшіть порції на тарілці і довше жуйте кожен укус. Ваш мозок не побачить нічого, крім вогню. Тим більше, що гормон ситості - лептин - одразу ж увійде в дію.
Взагалі кажучи, просто постійне переживання про щось робить це сильнішим. Якщо це ваша вага, то не турбуйтеся про це. Спрямуйте свої думки на інші корисні заходи. Ви побачите, що це працює.
Ось як, будучи підлітком, я назавжди змінив свою вагу.
Однак, якщо вам потрібна підтримка в цьому процесі, як тренер НЛП я можу вам допомогти. Підпишіться тут на 1/2 години безкоштовної телефонної консультації, і я зв’яжусь з вами протягом 48 годин.
Мої запитання дня
Чи заважає зображення вашого тіла втраті ваги? Які вірування, емоції, звички тощо впливають на вашу вагу? Думаєте, НЛП може вам допомогти? Якщо так, то над чим би Ви хотіли працювати? Переконання? Емоції? ...
Зреагуйте! Ви згодні ? Не згодні ?