Зої Люкер і дієта без цукру - дієта; Секрети зірок
"Я звертаю увагу на те, що я їжу, але я не голодую. Я ніколи не міг довгий час залишатися без їжі. Якщо я спробую це, у мене крутиться голова і буркотить. Я ніколи не мав дивних дієт. Я з'їдаю більше, ніж повинен з'їсти Збалансований раціон харчування з усіх груп продуктів, таких як білки, вуглеводи та корисні жири, що містяться в рибі. Я вживаю багато тунця і лосося.
Важливо зберегти здоров’я зі стабільною вагою.
Усі жінки мають коливання ваги, але слід уникати пристрасті до дієт. Раніше я вживав багато солодощів, безалкогольних напоїв та кави. Але я почав відчувати серцебиття і постійно нервувати, тому почав їх зменшувати. Я дізнався, що ці "енергетичні дози" для мене не є корисними ".
Зої вживає лише червоне вино, оскільки в білому - багато цукру, і вона їсть курку, рибу та крупи, які довше дають відчуття ситості. Він також уникає вуглеводів, вживає макарони та хліб із грем.
Білий рис, білий хліб та інші оброблені продукти харчування виключаються.
Ви ненавидите спортзал? Придбайте бігову доріжку
Біг підтюпцем - це хороша вправа для розплавлення жиру, яка не тільки допомагає їй підтримувати ноги у формі, але й допомагає тонізувати руки, якими вона рухається під час бігу. Однак вона зізнається, що не завжди відчуває мотивацію тренуватися.
"Іноді я ходжу тиждень і не тренуюсь, а потім тиждень регулярно займаюся.
Найголовніше - насолоджуватися життям. Думаю, я перший, хто визнав, що він любить випити кілька склянок вина. Я добре почуваю тіло, яке маю у своєму віці. А що, якщо я наберу кілька кілограмів? Треба думати заздалегідь ".
Звичайний день для Зої
Актриса споживає щодня:
- Сніданок: порція мюслі або пюре;
- Обід: салат з тунця з оливковою олією та бальзамічним оцтом;
- Вечеря: курка з лимоном і шпинатом;
- Перекуси: горіхи, фісташки або хліб, змочений оливковою олією, а не маслом.
Поради проти повітряних кульок від Зої
Незалежно від того, готується він до зйомок, або до ночі в місті, якщо він знає, що одягне щось претензійне, він завжди дотримується правил:
- Уникайте хліба та рису протягом дня, особливо білого;
- Уникайте газованих напоїв;
- Вживати багато води протягом дня;
- Візьміть капсулу м’яти або пийте м’ятний чай після їжі.