Золоті правила, які допомагають вам мати ідеальне тіло назавжди; Вам не потрібні ніякі види спорту,
Золоті правила, які допомагають вам мати ідеальне тіло назавжди! Відомий лікар розкрив деякі основні правила, щоб жити інтенсивно, здорово і щасливо. Доктор Васи Редулеску каже, що перше правило суворо пов’язане з харчуванням. Якщо ви хочете схуднути, не слід забувати "правило ССС". Вона свята.
Зокрема, вам потрібно контролювати калорії, які потрібно їсти. Більше того, відомий лікар каже, що "вам не потрібні ніякі види спорту, головне в харчуванні".
1. Контролюйте спожиті калорії. Правило CCC (я думаю, що зараз я вигадав скорочення) є святим, якщо ви хочете підтримувати оптимальну масу тіла або якщо ви маєте намір схуднути. Вам не потрібні ніякі види спорту, головне в харчуванні. Ви займаєтеся спортом для свого фізичного та розумового тонусу.
2. Живіть все з подивом. Розкрийте широко очі і насолоджуйтесь у дитинстві всім, що відбувається навколо вас. Дощ, форма хмари, шматочок льоду, пісня кліща, завжди зв’язуйтесь з ними та дивуйтеся чудесам природи.
3. Робіть речі. Якщо щось займає кілька хвилин, не залишайте це на завтра, а зробіть це прямо зараз! Сплатіть рахунок, помийте посуд, приберіть, зробіть щось у закладі, напишіть сторінку для своєї книги; коли ви вирішуєте речі, ви почуваєтесь все краще і краще.
4. Медитуйте щонайменше п’ять хвилин на день. Відступайте кудись наодинці з собою і звільняйте свій розум від зайвих думок. Зробіть глибокий вдих, уявіть, як повітря потрапляє через усі дихальні шляхи, затримайте його в легенях кілька хороших секунд, а потім відпустіть на довгому вдиху. Повторюйте це знову і знову. Ви можете порахувати кожен подих, доходячи до 100. Ви розслабляєтесь, заспокоюєтесь, наповнюєтесь енергією, бачите все по-іншому.
5. Охопіть творчість. Для мене медицина обмежує мене цією главою. Я виймаю телефон, роблю паузу і пишу текст, на ходу. Або я готую пізно ввечері повідомлення для сторінки з примітками, розміщеними на холодильнику. Або я щось вигадую і здивую своїх друзів. Без творчості я був би нудною людиною. Пишіть, складайте, вигадуйте, малюйте, уявляйте. Коли ти робиш щось творче, твоє життя стає набагато цікавішим.
6. Спрощуйте, а не ускладнюйте. Тримайте навколо себе менше матеріальних речей. Зменшіть зайві витрати. Відмовтеся від друзів, які тягнуть вас своєю негативною енергією. Зменште кілька варіантів, які вимагають вашого розуму. Спростіть усе, що можете.
7. Тримайтеся подалі від соціальних мереж протягом більшої частини дня. Вже деякий час я видаляю Facebook та Messenger зі свого телефону. Я почуваюся чудово. Спочатку я відчував, що відлучую, хотів швидко їх знову одягнути. Чудово позбутися сповіщень (це можна зробити, лише якщо ви все ще хочете зберегти додатки) та жесту, перевіряючи все кожні три хвилини. Це значно збільшить вашу увагу на чомусь важливому. Ви збільшите ефективність у певному проекті. Ви відчуєте, що по-іншому оцінюєте реальне життя.
8. Залишайтеся на якорі в даний момент. Прокляте минуле, воно може принести вам нещастя. Прокляте майбутнє, все одно все буде добре. Насолоджуйтесь кожною миттю і цінуйте те, що у вас є: кохана людина, друзі, сім'я, мало матеріальних речей, багато подиву з приводу явищ, що відбуваються навколо вас. Зараз і тут.
9. Прийміть холодний душ. Неважливо, зима це чи літо. Мийте волосся теплою водою, обмивайте тіло водою, температура якої поступово знижується, поки ви не зрозумієте, що вона практично холодна. Ви будете почуватись чудово. Ви позбудетеся від тривоги та інших внутрішніх напружень. Ви будете наповнені енергією. Ви зрозумієте, що ваш розум піде інакше. Прийміть холодний душ.
10. Відмовтеся від телевізора. Серйозно. Ви глузуєте з мозку, якщо годинами переглядаєте шоу, де деякі племінниці та племінники ні про що не говорять. Телевізор - це втрата дорогоцінного часу, який вам ніхто не повертає. Якщо ваш телевізор розумний, ви можете поставити на нього Netflix, ви можете знайти багато серіалів, фільмів, якісних документальних фільмів.
11. Читайте якомога більше щодня. Візьміть із собою книгу куди завгодно, в метро, в кафе, на роботу. Ви розумієте, що мало що зберігаєте з прочитаного, але насправді все проходить через підсвідомість, породжує нові ідеї, налагоджує зв’язки, розвиває вас. Крім того, читання - це форма медитації. Використовуйте ввечері художній роман, таким чином ваш розум краще заспокоюється, ви будете спати ефективніше.
12. Поставте ціну на сон, вісім годин на день - це свято. Викиньте телефон (переключіть його в режим dnd або польоту або залиште на кухні - будильник можна встановити на маленькому класичному годиннику), відступите в темну кімнату (зніміть світло з різних пристроїв), прочитайте вигаданий текст при світлі лампи уникайте їжі та води перед сном (якщо ви п'єте багато води, нирки будуть краще вливатися, коли ви сидите горизонтально, ви наповните сечовий міхур і прокинетеся вночі, щоб сходити у ванну). Коли радіатор гарячий, поставте на нього миски або спеціальні ємності з водою, щоб підвищити вологість у приміщенні, інакше ви відчуєте, що вся ваша слизова оболонка суха. Або можна придбати зволожувач повітря.
13. Вийдіть із зони комфорту. Інакше ви ніколи не будете еволюціонувати. Якщо ти любиш її, скажи їй. Якщо ви хочете цю роботу, боріться за неї. Якщо ви хочете співпраці, надішліть тисячу листів. Спробуйте, досліджуйте, робіть щось нове. Дізнайтеся одне, навіть якщо це здається маленьким. У вас є мужність. Не має значення, наскільки ти помиляєшся, наскільки ти відхилений, наскільки засуджений. Пекла, у вас лише одне життя.
14. Скажіть позитивну річ, повертаючись додому ввечері. Так, багато негативного з вами трапиться в дорожньому русі, за стійкою, в офісі. Але також багато позитивів. Повернувшись додому, розкажіть щось приємне іншим. Чорт біди! Ви встановите позитивні енергії і побачите, як інші будуть нахилятися до нав'язаного вами стану. Прочитайте також спеціальний матеріал: Скажіть приємну річ, повертаючись додому ввечері