Золотий ключ до успіху - година консультацій лікаря Штуца
Чому схуднення для одних працює так добре, а для інших - ні? Тому що їх мозок все ще запрограмований на «жир» і тому, що вони забули вимкнути автопілот і перейти на ручний.
Успіх у схудненні визначає не стільки те, що на тарілці, скільки те, що відбувається в голові, тобто думки та почуття. Бо більшість людей насправді вміють їсти. Ви зазнаєте невдачі у реалізації. Це тому, що ще не було переосмислення.
Тільки ви можете керувати цим перемикачем
Боротьба з кілограмами вирішується подумки. Багато людей, які успішно схудли, кажуть, що вона раптом клацнула, ніби хтось натиснув перемикач у їхньому мозку. Вам доводиться відчайдушно чекати, щоб це трапилось і з вами? Ні. Ви і тільки ви можете керувати цим перемикачем.
Негативний образ себе часто зустрічається серед людей із зайвою вагою. Це призводить до втішної їжі та застрягших, нездорових режимів харчування. Якщо хтось лише худне своїм тілом, але думки залишаються запрограмованими на «жир», кілограми повернуться. Однак якщо ви почнете худнути в голові, тобто якщо спочатку очистите свої негативні установки, думки та почуття, фунти зникнуть назавжди.
Навчання мозку стрункості
Той факт, що мозок часто все ще думає, як маскуючийся товстун, незважаючи на успішне схуднення, можна порівняти з фантомним болем. Багато людей, які втратили ногу в результаті аварії, все ще відчувають там біль, хоча ноги не залишилось. Психічна вгодованість - це як фантомний жир. Мозок намагається захиститися від схуднення, поки фантомний жир знову не стане справжнім жиром. Тож спочатку потрібно навчити мозок бути струнким. Ви можете це зробити, як і вчити мозок новій іноземній мові.
Перестаньте перекладати відповідальність на інших
Перш за все, важливо усвідомити, що це можете зробити лише ви. І що ви перестанете перекладати відповідальність на інших, на важке дитинство, важкі кістки, гени відгодівлі, стрес, жирну їжу в їдальні, приготування їжі для свого партнера чи дітей. І щоб ви перестали чекати чудес ззовні, будь то диво-дієти, таблетки для знежирення та інша лайна.
Тільки ти можеш повернути свої думки, та й своє життя загалом, позитивно. Вас ніхто не змушує це робити. Це повністю ваше рішення. Ви можете продовжувати і думати наперед, як і раніше. Живіть з незліченними розчаруваннями і шкодуйте себе. Ніхто не заважає вам залишитися в цій самовідданій в’язниці негативних думок про себе. Але ви також можете вирватися.
Вимкніть в голові режим автопілота
Найкращий спосіб зробити це - вимкнути в голові режим автопілота, який контролює наше мислення, поведінку і, отже, нашу їжу, не помічаючи цього. Тому перейдіть на ручну. Це означає, що усвідомлюйте свої думки, почуття та відчуття тіла в даний момент. Таким чином ви створюєте вибір та сферу прийняття рішень. Таким чином ви можете свідомо вирішити, чи і що ви хочете їсти, і вам більше не доведеться сліпо слідувати старим моделям мислення та їжі.
Завжди формулюйте інструкції до мозку позитивно
Ви можете підтримати ручну програму у своєму мозку, спеціально змінивши її полярність позитивними програмувальними реченнями. Для того, щоб звільнити закріплені моделі думок і блокування, ці вказівки для вашого мозку завжди повинні бути позитивними і сформульованими в сучасному. Чим більше позитивних почуттів вони містять, тим краще. Ось кілька прикладів: «Мені більше не проблема бути тверезим увесь день. Тож я тим більше з нетерпінням чекаю вечері в колі сім'ї, а потім сповна насолоджуюся " “Коли я в стресі або злюся, я відкриваю вікно, закриваю очі і роблю десять глибоких вдихів. У цей момент бажання солодкого зникає. Досвід того, що я раптом більше не піддаваюсь ненажерливому голоду, змушує мене пишатися і дарує абсолютно нову надію ". «Мені навіть більше не потрібно бути товстим. Навіть без цієї броні з жиру я можу непогано виділитися і здобути нову впевненість у собі ".
Уявіть, що ви на кілька кілограмів легші
І наостанок ще одна вправа. Продовжуйте уявляти, що ви на кілька кілограмів легше. Детально уявіть, як ви почуваєтесь і наскільки все простіше для вас. Ви побачите, що у повсякденному житті ви раптом стаєте набагато впевненішим у собі і маєте зовсім інше уявлення про себе. Ви автоматично харчуватиметесь здоровіше і будете більше тренуватися з радістю. І раптом фунти падають, ніби невидима рука натиснула перемикач у вашому мозку.