ЗОЛОТО ПРАВИЛО НУТРІОНІстів Продукти, які слід їсти незалежно від вашого раціону

Ми всі хочемо мати здорову дієту, яка допоможе нам бути у формі та мати завидну фігуру.

правило

Ми інформуємо себе зліва і справа про те, що нам слід їсти, щоб позбутися від "котушки", "крил", зоба. Ми ходимо до дієтологів і пробуємо всілякі дієти, тоді як ми молимось, що, якщо нам вдасться скинути кілька кілограмів, ми не повернемо їх швидко і, особливо, не будемо їх примножувати.

Теорія про здорове харчування невичерпна, але з практикою нам стає складніше. Отже, ось вісім продуктів, які дієтологи використовують як закуски, і які можуть бути надзвичайно корисними для будь-кого:

Мигдальне масло

Мигдальне масло дає вам енергетичний пристрій після занять спортом або після виснажливого дня, і, хоча це може здатися калорійною бомбою, воно має надзвичайно багато переваг (очевидно, в розумних кількостях). Мигдаль є хорошим союзником перед ризиком серцево-судинних захворювань, повідомляє acasa.ro.

Заморожений виноград

Заморожений виноград - хороший замінник морозива, коли ця божевільна тяга "вражає" вас (як правило, не в той час).

сардини

Сардини багаті омега-3 жирними кислотами та чистим здоров’ям серця.

грецький йогурт

Грецький йогурт можна їсти звичайним або поєднувати з ягодами, медом, мигдалем. Перевага цього йогурту полягає в тому, що він багатий білком і має нижчий вміст цукру, ніж звичайний йогурт.

пармезан

Пармезан багатіший кальцієм, ніж інші сири, і його можна посипати макаронами, салатами і навіть супами.

Яблука

Яблука - звична справа, але вони не повинні бути відсутніми у щоденному переліку закусок, каже Майкл Каплан, остеопат з Нью-Йорка. Вони багаті клітковиною та антиоксидантами та запобігають раку товстої кишки та печінки.

Цільного зерна

Цілісні зерна допомагають знизити рівень холестерину.

Варені яйця

Варені яйця мають погану репутацію, але вони мають гарне здоров’я. Яйця багаті корисними поживними речовинами для очей, мозку та волосся; Згідно з дослідженням, вони допомагають запобігти утворенню тромбів і, отже, зменшують ризик інсульту або інфаркту.