Zoodle запіканка з яйцем і сушеними помідорами - рецепт з низьким вмістом вуглеводів
Термін "зоодл" відноситься до локшини з низьким вмістом вуглеводів, виготовленої з кабачків. Тим часом також стали популярними численні інші овочеві локшини, наприклад, морквяна.
Сьогодні ми чаруємо смачну запіканку з низьким вмістом вуглеводів з яйцем і сушеними помідорами із зоодлів. Смачна страва, яка швидко готується і вегетаріанська. Ось і ми!
Запіканка з низьким вмістом вуглеводів Zoodle - Інгредієнти:
Підготовка:
1.) Наріжте лінгвін з кабачків (локшина з широкою стрічкою) за допомогою овочечистки. Доведіть достатньо води до кипіння і бланшуйте в ній зооди протягом однієї хвилини. Потім добре процідити в ситі.
2.) Висушені помідори добре злити і видалити олію за допомогою кухонного паперу. Потім розріжте навпіл. Покладіть їх у відповідну каструлю з кабачками та оливковою олією.
3.) Розігрійте духовку до конвекції до 175 ° C.
4.) Сформуйте 4 ямки в томатній суміші зоодл. Зверху розсипте пармезан. Збийте по одному яйцю в ямку. Потім випікайте, поки яйця не досягнуть бажаного ступеня готовності.
Яйця містять усі вітаміни, крім вітаміну С, і вони значно здоровіші, ніж давно заявляли. У здорових людей вміст холестерину в ньому не має негативного впливу на рівень ліпідів у крові.
Пармезан - один із найбагатших білками сирів. Залежно від торгової марки, воно забезпечує до 35 г білка на 100 грам.
Кабачки мають низький вміст вуглеводів і водночас універсальні. Тож ви можете чаклувати не тільки локшину з низьким вмістом вуглеводів, але і смачні буфери або інші страви.
Ось і все з рецептом нашої запіканки з низьким вмістом вуглеводів Zoodle із в’яленими помідорами.
Отримайте задоволення від випробування та насолоджуйтесь їжею. Привіт, Лукасе.