Зоряна дієта 5-зіркові дієти, цікаві енергетичні системи 🍏 Зелена
Деякі знаменитості, як і звичайні люди, як правило, ситі і, щоб завжди бути у формі, повинні дотримуватися здорового харчування.
Дієта - чудовий спосіб підтримувати фізичну форму. Головне, щоб тип їжі був максимально збалансованим і не шкодив здоров’ю. Іншим важливим аспектом є врахування принципів харчування, щоб уникнути зайвих кілограмів.
Наприклад, Ірина Дубцова мали проблеми з вагою після пологів. Довгий час вона не могла повернутися до колишньої форми, через що її залишив батько її дитини Роман Черніцин. Звичайно, це стало величезним ударом для Ірини.
Треба було лише змінити ситуацію. Він схуд на 18 кілограмів і пообіцяв собі, що більше ніколи не дозволить собі набрати зайву вагу. Звичайно, для цього Ірина завжди стежить за харчуванням. Вона обрала систему, в якій вона може дозволити собі їсти все, за умови, що порції невеликі.
Меган Фокс відмовився від молочних продуктів і Єва Мендес їсти п’ять разів на день. Знаменитості іноді дотримуються дуже незвичних систем, щоб зберегти свою струнку фігуру. Тож давайте подивимось:
Палеодієта Меган Фокс
Зараз актриса та зірка "Черепашок-ніндзя", відома як Меган Фокс, чекає на свою третю дитину. Звичайно, після народження вона дотримуватиметься дієти, щоб швидко прийти у форму. Після перших пологів зірка набрала 11 кілограмів, які їй також вдалося скинути, дотримуючись палеодієти, якої вона слідує донині.
Звільнені дієти: слід використовувати лише ті продукти, які були доступні людині в печері. У той час люди полювали та збирали фрукти та овочі, а це означає, що в раціон повинні входити м’ясо, овочі та фрукти. Меган ліквідувала всі молочні продукти, цукор та алкоголь. Сама Меган вважає, що головним ворогом дієти є молочні продукти.
Що говорить зірка?
Більшість прихильників палеодієти тримаються подалі від молочних продуктів, оскільки молоко не призначене для дорослої людини. Ось чому у світі є багато людей, які не переносять лактозу. Крім того, молочні продукти впливають на гормональний фон і розвивають целюліт.
Експерти поділяють невдоволення Меган молочним продуктом і звинувачують її у багатьох проблемах зі здоров'ям.
Що говорять фахівці: з одного боку, знежирене молоко та кисле молоко відносяться до здорових дієтичних продуктів. З іншого боку, це молочні продукти, які часто викликають набір зайвих кілограмів і не дозволяють схуднути. Це пов’язано з тим, що організм дорослої людини не є ні еволюційним, ні генетично пристосованим для перетравлення великої кількості цих продуктів. З віком кількість ферментів, здатних розщеплювати білки молока, зменшується. З цієї причини у третини населення після 21 року розвивається непереносимість їжі до незбираного молока та продуктів на його основі.
Система 5 факторів Єва Мендес
Актриса Єва Мендес зізналася в одному з інтерв'ю, що їй подобається смачно їсти і схильна до набору ваги. Щоб підтримувати фізичну форму, вона харчується збалансовано і регулярно працює зі своїм тілом під керівництвом одного з перших тренерів Голлівуду Харлі Пастернака. Він також творив ефективна програма схуднення 5 фактор, за яким Єва стежить вже багато років.
Звільнені дієти: це насправді не дієта, а збалансоване харчування. Щоб підтримувати форму, потрібно дотримуватися п’яти правил:
1. Їсти слід не менше п’яти разів на день малими порціями.
2. Включіть в раціон п'ять основних компонентів: білок (м'ясо, сир), жир (оливкова олія, горіхи), вуглеводи (крупи, фрукти), клітковина (овочі, висівки) та низькокалорійні напої (нектар, чай зелений).
3. Готуйте прості страви.
4. Щоб уникнути накопичення газів у животі, використовуйте частину улюбленої маси раз на тиждень.
5. Займіться фізкультурою.
6. Білий хліб, булочки та макарони виключаються з раціону.
7. Не їжте досхочу.
Для Єви Мендес дуже зручна система харчування 5Factor від Пастернаку, де зазначено таке:
"У моєму робочому графіку дуже важко дотримуватися суворих дієт: незмінно трапляються збої і повернення зайвої ваги. Крім того, 5Factor дає мені поблажку на вихідних, насолоджуватися улюбленою їжею в ресторані, що робить цю дієту справжньою! "
Що говорять фахівці: Поєднання одноразового прийому їжі з білком корисно для жиру в організмі, а складні вуглеводи - основа раціонального харчування. Завдяки цьому ви отримаєте достатньо енергії (жиру) і тривале відчуття ситості (складні вуглеводи), підтримуючи тим самим хороший рівень обміну речовин (білка). Це особливо важливо для сніданку.
Для засвоєння жиру слід віддавати перевагу рибі, горіхам, оливковій олії, білкам - нежирне м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, а для складних вуглеводів - зелені овочі, які не містять крохмалю та солі.