Зоряна дієта Сінді Кроуфорд Дієта зони та модельна дієта

Сінді Кроуфорд: зонова дієта. Дієта знаменитостей, вправи та поради щодо краси для сяючої шкіри!

Вага: 59 кг (130 фунтів)
Розмір: 1,75 метра (5 футів 9 дюймів)
Вік: 54 роки (20.02.1966)
Місце народження: ДеКалб, штат Іллінойс, США.

зоряна
сінді

сінді

Сінді Кроуфорд: Дієта знаменитостей для схуднення

Дієта знаменитостей: Дієтична зона Сінді Кроуфорд схуднути і бути в тонусі

Сінді Кроуфорд слідує за Зонова дієта, щоб прийти у форму і контролювати свою вагу. Зонова дієта слід їсти 5 разів на день у дуже невеликих кількостях і ніколи в надлишку.

Сінді Кроуфорд Пояснює зонову дієту для схуднення та схуднення:

    Сніданок: 1 цільнозерновий тост з шинкою або індичиною грудкою і чорною кавою. В іншому випадку 2 йогурти з 0% жиру та мюслі, кава або червоний чай.

Перекус: 1 сезонний фрукт і 4 мигдаль.

Обідати: 1 білок (риба або м’ясо) та вуглевод (овоч) та сезонні фрукти.

Полуденок: 1 сезонний фрукт і 4 мигдаль

  • Вечеря: як обід. Картопляне пюре і лосось на пару з помідорами та салатом. 1 ківі.
    • Слід дотримуватися цієї дієти чи ні? На думку наших експертів Зонова дієта: "Збалансоване харчування, оскільки немає необхідності зважувати їжу. Одним недоліком є ​​те, що споживання вуглеводів є недостатнім (хліб, макарони), а саме на 60% менше рекомендованого. Це може спричинити симптоми дефіциту. Глюкоза, наприклад, є Основне джерело енергії для мозку ".
    сінді

    Зонова дієта. як пояснює Сінді Кроуфорд:

    Втрата ваги: 0,5 кг/тиждень
    Винахідник зонової дієти: Лікар. Баррі Спірс

    Золоті правила Росії Зонова дієта:

      • 5-разове харчування (включаючи 2 легкі)
      • Комбінуйте продукти без зважування: вуглеводи, білки та жири (30/40/30)
      • Виключити з раціону: хліб, макарони, рис і картоплю (вуглеводи повинні надходити з фруктів та овочів)
      • Не допускайте, щоб між прийомами їжі пройшло більше 5 годин
      • Пийте багато води, не менше 8 склянок на день

    зони
    зоряна

    зони

    Сінді Кроуфорд: Вправи для схуднення

    ♥ Тренування моделі: тренування Сінді Кроуфорд, коли вона була моделлю.

    Тривалість: 2 години на день і 6 разів на тиждень. Це може здатися багато, але "це моя робота", пояснює топ-модель.

    • Пілатес та Фітбол, для стимулювання кровообігу та стану.
    • Біг і плавання 5 км, спалювати жир.
    • 200 вправ на прес, мати плоский живіт.
    • Танці та підйом по сходах, для зміцнення м’язів ніг.
    • Тренування м’язів, для зміцнення певних ділянок тіла.
    • 20 хвилин розтяжки в кінці тренування для підвищення еластичності.

    кроуфорд
    сінді

    кроуфорд


    ♥ Тренування під час вагітності    : Вправи Сінді Крофорд під час вагітності.

    Я був із фантастичним Пренатальний клас йоги розпочато. Вправи були дуже ефективними, і мене оточили інші вагітні жінки. Ми займались 10 хвилин, а 50 хвилин балакали! Фото Сінді Кроуфорд, яка займається йогою під час вагітності:

    кроуфорд
    дієта

    дієта

    ♥ Тренування: що Сінді Кроуфорд робить зараз з часів своєї матері:

    Сінді Кроуфорд каже нам: "Найважливіша причина, за якою я продовжую робити вправи, - це не моя фігура, а гарне почуття, яке викликає у мене відчуття". Зараз вона займається лише три рази на тиждень. Ваше тренування становить 20 хвилин Кардіо вправи (Велоспорт, піші прогулянки) та година легкого Тренування м’язів як от Присідання і розтягування.

    Сінді Кроуфорд під час прогулянки по сусідству з особистим тренером. Це тренування дозволяє зміцнити прес і ноги.

    сінді
    зоряна

    кроуфорд

    Краса зірок: Поради щодо краси від Сінді Кроуфорд для красивої та сяючої шкіри!

    Модель Сінді Кроуфорд говорить нам найкраще Поради щодо краси, отримати красиву і сяючу шкіру.

    Тренування для красивої шкіри:

    Сінді Кроуфорд стверджує, що оскільки шкіра не є м'язом, вправ для шкіри не існує. Але регулярні фізичні вправи та дотримання збалансованої дієти є хорошим профілактичним заходом. Важливо носити відповідний спортивний одяг, щоб не пошкодити шкіру.

    Сінді Кроуфордс Поради щодо краси для красивої та сяючої шкіри:

    • Використовуйте косметику, щоб підтримувати шкіру стійкою.
    • зволожувати шкіру та дбайливо ставитися до неї (під час грудного вигодовування багато виходити на сонце).
    • Користуйтеся сонцезахисним кремом. Провітаміни від сонця корисні для вашої шкіри.
    • Регулярно ходіть до дерматолога, щоб рано виявити можливі захворювання.

    Сінді Кроуфорд є успішною моделлю, яка дотримувалася збалансованого харчування.

    кроуфорд