Закінчення Йо-йо для схуднення; Гармонія
Якщо 6-річна дитина може опанувати йо-йо з такою майстерністю і розважати нас, напевно, це може зробити і дорослий. ?
Абсолютно! Дорослі - талановиті йо-йо, але в категорії невдалих дієт.
Ефект Йо-Йо в двох словах
Доктор Келлі Браунелл з Єльського університету ввів цей термін, який описує швидке зниження ваги під час дієти з подальшим рівним або більшим збільшенням ваги у короткостроковій та середньостроковій перспективі.
Як і грайливий (не кажучи вже про іграшку) аксесуар, який є підйомом і падінням йо-йо, багато підходів до схуднення дотримуються цієї моделі: втрата-виграш-втрата-виграш.
Що саме це? Зрештою, процес завжди однаковий. Ми вирішуємо схуднути. Ми приступаємо до найперспективнішої та найрішучішої дієти, яку ми можемо знайти, адже хто каже, що дієта означає позбавлення та дисципліну, інакше вона не працює. Здається, фунти швидко линяють, що обнадіює. Зрештою, однак, метод нежиттєздатний. Навіть з обережністю ми знижуємо свою охорону, і фунти повертаються, майже з помстою.
Чому це не працює ?
Доцільно розбиратися в деяких фізіологічних принципах, зразках яких є природа, словом.
Якщо ви не поливаєте рослини, вони переходять у режим збереження. Трохи води, яку вони знають, що можуть мати, стає дорогоцінною. Таким чином, вони принесуть в жертву певні органи (листя, квіти або плоди), щоб направити ресурси туди, де вони потрібні. Якщо ви спостерігаєте рослини в саду, спекотна погода змушує листя скручуватися, щоб обмежити поверхню випаровування.
Людський організм наділений тими ж ревізіями виживання. Якщо ви перестаєте його годувати або різко позбавляєте їжі на ніч, він чинить опір і починає планувати своє майбутнє. Енергія. Який доступний через глюкозу. Це перетворюється на жир для спалення. За винятком ... якщо ви більше не споживаєте високоенергетичну їжу, повідомлення чітке: усі беруть притулок і збирають у цьому процесі деякі запаси жиру.
Це не все дуже йо-йо. Ще ні, але ми добираємось туди. Унікальним у багатьох так званих дієтах «швидкого схуднення» є те, що вони недовговічні. Як інакше ви можете вижити в довгостроковій перспективі, вживаючи лише повний зелений чай на повний місяць, або вживаючи лише гриби на парні тижні, а ананас на непарні тижні? Ви вважаєте, що це надмірно, але деякі небезпечні методи циркулюють без цензури.
Програма працює. Ми худнемо. Але в той же час лептин, гормон ситості, зменшується ... що підвищує апетит. Оскільки ніщо у вашому раціоні насправді не дозволяло організму вирощувати раціон виживання, воно переходить у стан майже постійного голоду. Ананас Адіос - це місце для справжніх страв, або навіть більш насичених, жирних чи щедріших компенсаційних страв. І місце для повторного набору ваги.
На етапі набору ваги організм непохитний: ніколи більше! Як результат, він надає перевагу накопиченню жиру (про всяк випадок, якщо хочете) за рахунок м’язової маси.
Знову набравши вагу, ви доходите до іншої стадії, коли хочете знову її схуднути. Йо в один бік, йо в інший.
Наслідки впливу йо-йо на здоров'я
Ми ігноруємо той факт, що швидка втрата ваги без професійного нагляду часто означає втрату м’язів, тому послаблюється фізичний опір та ризик харчової недостатності.
Мабуть, найсерйознішим є вплив на печінку, яка «вчиться» по-різному метаболізувати жири та цукор. Врешті-решт, вага не тільки зростає, але надлишок найчастіше знаходиться в черевному поясі, а з печінкою, яка зараз «жирна», ми збільшуємо ризик діабету 2 типу.
Наслідки не менші для психічного здоров'я. Між розладами, спричиненими депривацією, та знеохоченням, спричиненим збільшенням ваги, нерідкі стреси та депресія. Досить швидко ми вважаємо, що не можемо підтримувати стабільну вагу або дотримуватися дієти, яка була лише короткостроковою і довгостроковою, тим самим додаючи додатковий тиск на наше повсякденне життя.
Чи можемо ми припинити ефект Йо-Йо ?
Щоб відповісти на це запитання, ми запитуємо інше: чи може короткочасне мислення призвести до довгострокового результату? ?
Відповідь - ні. Процес схуднення не може бути негайним, якщо лише ваша мета не є короткостроковою, наприклад, подія.
У більшості випадків, як тільки ви досягнете мети ваги, менструація зникне. Отже, мова йде не про мету, а про спосіб життя.
Швидко схуднути легко, але якщо вага відвойовує свою територію, і ви розмахуєте в йо-йо стилі, пора змінити перспективу.
Зберегти здорову вагу, або ідеальну вагу, або вашу довгострокову мету можливо лише за допомогою продуманого, контрольованого підходу, який пропонує вам харчові ключі до довгострокового успіху. Стале схуднення - це не утопія.
Будь-які маніпуляції з дієтою, спрямовані на порушення енергетичного балансу, незалежно від того, пов’язані вони з дисбалансом у вживанні макроелементів (вуглеводів, жирів, білків) з метою схуднення, можуть спричинити значні ризики для здоров’я. Крім того, слід уникати будь-яких дієт для схуднення, незалежно від того, чи мають вони певну назву, окрім підтримки за допомогою медичних працівників.
Місія Minceur et Harmonie - це не лише надати вам професійну підтримку у фазі втрати зайвих кілограмів, але перш за все направити вас на стадії стабілізації (можливо, найважчу за вашим минулим досвідом), і ви допоможете відійти від йо до шафи поганих спогадів.