Зосередьтеся на блозі дієтологічної детоксикації Ерік Фавр

Детокс-дієта полягає в обмеженні його способу вживання лише рослинних продуктів шляхом приготування соку або іншого протягом 7 днів поспіль. Це дієта полягає не тільки в тому, щоб схуднути, але також допомагає виводити відходи з організму і бути комфортним. Ви повинні бути обережними, оскільки детокс дуже суперечливий.

Характеристика детоксикації:

Їжа на основі фруктів, овочів або соку
Протягом 1 - 7 днів поспіль
Схуднення та детоксикація
Дуже обмежувальний режим
Безмежний лимонний сік, вода і чай

Джерела детоксикаційної дієти

Детокс-дієта може бути складена з багатьох аспектів. Наприклад, з лимоном, з соку або просто з цілими фруктами та овочами. Метою цієї дієти є підтримка органів, щоб вони могли добре очищати організм і підтверджувати детоксикацію.

Як дієта з детоксикацією плоского живота змушує вас худнути ?

Детокс-дієта покращує фізичне та психічне самопочуття та підвищує рівень енергії. Це допомагає зменшити апетит і добре виспатися. Це також допомагає вам мати світиться шкіру та зміцнити імунну систему. Детокс-дієти вимірюють людський організм за допомогою автомобільного двигуна, який з часом забруднює себе, поглинаючи відходи та токсини, що викликають втому. Це спричиняє негативні зміни в тоні шкіри та волосся, ослабленому імунітеті та утруднення травлення тощо. Саме організм спричиняє ці відходи, але це також може бути забруднення, наркотики, куріння або алкоголь. Часом організм більше не може вигнати всі ці відходи, тому корисність а дезінтоксикаційний засіб. Органи, найбільш націлені під час лікування детоксикації, - це печінка, нирки та кишечник. Роблячи цей детокс, він дозволяє цим органам добре працювати і підсилює обмін речовин. Зрештою, це допомагає спалити більше калорій.

Слід зазначити, що основними ключовими органами детоксикації в організмі є печінка і нирок. Організм виробляє відходи і ці органи, які піклуються про їх природне виключення. Печінка бере участь у накопиченні сечовини до її виведення з організму, а також у виведенні алкоголю та наркотиків, працюючи з нирками, руйнуючи жирні кислоти. Потім нирки дбають про очищення крові та вилучення відходів. Якщо нирка все ще добре функціонує, не буде турбот про якість крові.

Скільки триває детоксикаційна дієта ?

Детокс-дієта проводиться в період від 1 до 7 днів, і не рекомендується перевищувати цей термін. Ця дієта, насамперед, є дуже обмежувальною, і, якщо існує безперервність протягом 7 днів, це може спричинити серйозні недоліки. Існує кілька способів складання дієти: кілька днів підряд або раз на тиждень тощо. Тривалість - одна з ключі до успіху лікування детоксикацією.

Їжа дозволена

Їжа або напої, які слід включити до списку на день «детоксикації», як правило:

Зелений чай
Помідори
Селера
Буряк
Артишоки
Морква
Цитрусові: лимон, апельсин, грейпфрут
Червоні фрукти: чорниця, ожина, полуниця, малина, журавлина
Продукти, багаті на хлорофіл: спаржа, кульбаба, авокадо, ківі, капуста, крес-салат, цибуля, м’ята, базилік, чебрець, петрушка тощо.

Як правило, протягом цього часу рекомендується випивати не менше 1,5 літра води протягом дня. Деякі дієти також вимагають пити лимонну воду, прокинувшись вранці, або зелений чай протягом дня.

У всіх продуктах, запропонованих у меню детоксикації, зазвичай є надлишок антиоксидантів. Слід пам’ятати, що антиоксиданти дуже важливі для усунення основних гравців, що руйнують організм. Насправді ці основні гравці - це відходи, які накопичує організм, такі як внутрішні та зовнішні відходи, а саме дим, хімікати, пил тощо. суміші, що містяться в антиоксиданті, - це вітамін С, вітамін Е, селен та каротиноїди. Вони, як правило, доступні у всіх продуктах харчування, запропонованих для лікування детоксикації.

Їжі, якої слід уникати

Під час лікування детоксикацією слід уникати певних продуктів, щоб не додавати більше токсинів та не забруднювати органи. Наступний список не є повним:

Кофеїн
Сигарета
Алкоголь
Рафінований цукор
Жир
Оброблені продукти
Продукти тваринного походження: особливо червоне м'ясо, а іноді і молочні продукти

Науково доведено, що деякі продукти, які слід виключати під час детоксикації, мають негативну користь для здоров’я, наприклад, червоне м’ясо або алкоголь. Тому приймати їх не рекомендується щодня, і не тільки під час детоксикації.

Які переваги та недоліки детоксикації ?

Позитивні моменти дієти з детоксикації лимона

Споживання клітковини
Багатий антиоксидантами та мікроелементами
У дуже короткий термін
Відчуття добробуту
Потрібно мало варити
Легко зрозуміти і зробити

Негативні моменти детоксикаційної дієти

Дуже складний і низькокалорійний
Нестача білка
Часте почуття голоду
Одноманітний і важкий для наслідування в довгостроковій перспективі
Не сумісний з активним соціальним життям
Ризик для чутливих людей, оскільки може спричинити поведінку мономанських людей до їжі

Поради та заходи безпеки

Чи є якісь ризики ?

Більшість продуктів, рекомендованих під час детоксикаційної дієти, зазвичай містять овочі та фрукти, які, ймовірно, дають мало калорій, щоб отримати необхідну кількість вітамінів та мінералів. Доведено, що жінкам потрібно щонайменше 1200 калорій на день, а чоловікам - 1800 калорій. Крім цього, дієти, яка складає менше 1600 калорій на день, недостатньо для отримання необхідних поживних речовин, а саме вітаміну С, Е, кальцію та магнію. Тому бажано тривалий час уникати цієї дієти. Більша частина ваги, яка використовується при детоксикації, - це вода, оскільки організм викидає запаси глікогену. Нарешті, спостерігається різке падіння білка в організмі (близько 30 г/добу), що також викликає слабкість м’язів.

Хтось може дотримуватися детоксикаційної дієти? ?

Загалом, незалежно від умов життя, не рекомендується займатися детоксикаційною дієтою лимона або фруктового соку надмірно довго. З іншого боку, проведення дня детоксикації було б дуже корисним для організму, якщо йому це потрібно. Наприклад, після рясної їжі необхідно споживати дуже легкі страви, щоб органи могли відновитись і очиститися від усіх відходів (наприклад, після Різдвяних свят).

Чи можуть спортсмени дотримуватися цієї дієти ?

Дійсно, ніяких турбот. Така дієта в будь-якому випадку є короткостроковою. Ідеальним є не займатися занадто великими видами спорту протягом дня детоксикації. Однак це потрібно робити на наступні дні. Спорт сприяє нормальному функціонуванню організму, відкидаючи токсини і зупиняючи втрату м’язів, спричинену дуже жорсткими дієтами.

Як уникнути набору ваги після дієти з детоксикацією фруктових соків ?

Якщо детокс був проведений правильно, збільшення ваги не є необхідним. Також важливо знати, що детоксикаційна дієта не призначена для схуднення. Останній не слід приймати більше 2 днів поспіль і повинен супроводжуватися легкою їжею та більше овочів протягом декількох днів.