Зосередьтеся на родючості
Традиційно червень є міжнародним світовим місяцем безпліддя, в якому проблема все частіше вирішується небажана бездітність слід поінформувати. Оскільки безпліддя набагато частіше, ніж думає більшість людей. Одна з 10 пар це в усьому світі постраждалих і всупереч поширеній думці в основному носять обидва партнери однаково сприяє проблемі. Часто існує кілька проблем зі здоров’ям, які перешкоджають народженню дітей.
Я маю на увазі, червень не повинен бути просто місяцем, щоб говорити про безпліддя, але найголовніше, це повинен бути місяць, щоб прискорити, як зробити свій власний Захищати та сприяти родючості може.
Здоровий спосіб життя з достатнім сном та здоровим харчуванням
Важливим моментом є те, що ви обидва висипаєтесь. Сім-вісім годин на день - це ідеально.
Збалансоване харчування з великою кількістю фруктів та овочів, а також здорових білків також є важливим аспектом підтримки здорової фертильності. Це також означає, що ви переконуєтесь, що пили достатньо. Це сприяє виведенню шкідливих речовин з організму. Листяні зелені овочі, такі як шпинат або мангольд, наповнені інгредієнтами, що сприяють родючості. Сюди входять кальцій, залізо та фолієва кислота. Дослідження показали, що дефіцит заліза пов’язаний із підвищеним ризиком безпліддя. Цікаво: Здається, джерело заліза також має значення: залізо з червоного м’яса здається досить несприятливим.
Здорова вага
Дослідження показують: як недостатня вага, так і надмірна вага є загальним фактором ризику мимовільної бездітності. У чоловіків можна помітити, що нездорова вага часто пов’язана зі зниженням якості сперми, а у жінок часто наслідком є порушення менструального циклу. Це здебільшого пов’язано з тим, що надмірна вага сильно впливає на нашу гормональну систему. Тож переконайтеся, що у вас здоровий вагу. Хороша новина: Навіть втрата ваги на 5% від загальної ваги тіла може призвести до значного збільшення шансів завагітніти у жінок із зайвою вагою!
Уникайте забруднюючих речовин
Алкоголь, наркотики та сигарети - це табу при спробі мати дітей. Вони можуть серйозно вплинути на якість яйцеклітин і сперматозоїдів, перешкоджати заплідненню, а також шкодити здоров’ю вашої дитини. Слід також уникати напоїв з кофеїном та рослинних добавок, які не були адекватно перевірені для підвищення родючості. Вони можуть взаємодіяти з ліками, які лікар може призначити вам як частину можливого лікування фертильності, і тому часто приносять більше шкоди, ніж користі.
Методи релаксації
Кілька досліджень показали, що стрес може зменшити ймовірність зачаття, оскільки овуляція відбувається менше або може не відбуватися в періоди підвищеного занепокоєння або напруги. Також було показано, що якість сперми страждає.
Розслаблення, формування впевненості, витрата часу на мрії та читання, заняття спортом: це все способи, які можуть допомогти збільшити ваші шанси на зачаття.
Знати свій власний цикл
Слідкуйте за своїм циклом і розпізнайте свої родючі дні. Зазвичай це приблизно за 14 днів до початку наступної менструації. Отже, якщо у вас середній цикл 28 днів, ви, швидше за все, овулюєте до 14 дня свого циклу. Якщо ваш цикл довший, овуляція буде близько 18-го дня, якщо вона коротша, то приблизно 10-го дня. Для моніторингу циклу доступні різні методи, які варіюються від сучасних програм до традиційних методів календаря.
Здоров’я батьків
Багато людей припускають, що нездійснене бажання мати дітей, як правило, є гінекологічною проблемою. Однак зараз ми знаємо, що приблизно в 60% усіх випадків чоловік принаймні причетний. Багато різних факторів можуть впливати на фертильність чоловіків. Тому у випадку мимовільної бездітності дуже важливо, щоб не тільки жінка представляла лікаря, а й чоловіка-партнера.
Охорона здоров’я з самого початку: харчові добавки, коли ви хочете мати дітей
Якщо ви хочете мати дітей, прийміть препарат з мікроелементами з урахуванням вашої ситуації: це однаково важливо для чоловіків та жінок. Він забезпечує жінок достатньою кількістю фолієвої кислоти для запобігання дефектам нервової трубки у дітей, а також сприяє підвищенню якості сперми чоловіка та загального медичного обслуговування з самого початку. Асортимент Fertilovit ® пропонує перевірені дослідженнями формули для тих, хто хоче мати дітей, навіть від зрілих пацієнтів з ендометріозом, синдромом Хашимото або полікістозом яєчників.
Навіть якщо це точно не нове: частіші статеві контакти збільшують шанси на запліднення. Іноді весь стрес навколо бажання мати дітей може сильно зменшити бажання. Тому важливо займатися сексом "просто так" і зосередитись на розвагах. Майте на увазі: регулярний секс - це чудова техніка розслаблення, корисна для регулярних циклів, а ще краща для гарної якості сперми. Якщо сперма залишається в «положенні очікування» занадто довго, їх життєвий тонус надзвичайно падає.
Прийом до експертів
Якщо ви намагаєтесь завагітніти більше року і до цього часу нічого не сталося (через півроку, якщо ви старше 35 років), пора записатися на прийом до експерта з питань фертильності. Здебільшого є проста причина, чому це не вдалося дотепер. Це залежить лише від виявлення причини, часто навіть невеликих заходів достатньо, щоб зробити вас щасливими.