Зовнішні стегна для схуднення »
Майже кожна жінка їх знає і пов’язана з проблемними зонами:
Зовнішні стегна
Що ви можете зробити, щоб позбутися цих страшних так званих «сідлових сум»?
Існує дуже проста вправа для тренування та тонусу зовнішніх стегон та зміцнення м’язів:
Ви можете робити цю вправу на м’якій поверхні, такі як диван або ліжко, або на більш твердій поверхні, наприклад, на підлозі.
Для цього ляжте на лівий бік і зігніть ліву руку, якою ви тримаєте голову. Найкраще розмістити праву руку перед грудьми. Тепер ви зігніть ліву ногу, потягнувши її до себе, і витягніть праву ногу. Тепер ви починаєте піднімати і опускати праву ногу. Але тільки до тих пір, поки ви не відчуваєте болю. Однак ви повинні відчути потяг правої ноги, що потім показує вам, що ви виконуєте вправу правильно, оскільки воно тренує зовнішню частину стегна правої ноги і зміцнює м’язи та підтягує шкіру.
Тепер ви виконуєте ту саму вправу в зворотному напрямку, щоб тренувати ліву зовнішню сторону стегна. Ви лежите на правому боці, а праву руку згинаєте, щоб підтримати голову. Тоді ви вільно підтримуєте ліву руку перед грудьми. Тепер ви зігнули праву ногу і витягнули ліву ногу назовні. Тепер ви починаєте піднімати і опускати ліву ногу, поки ви теж не відчуєте потягу.
Якщо ви виконуєте цю вправу приблизно 3 рази на день, піднімаючи та опускаючи ноги 20 разів, через деякий час у вас з’являться зміцнені м’язи та стягується шкіра на зовнішній стороні стегон. Ваш зовнішній вигляд зміниться на краще, і ви будете почувати себе набагато краще в боротьбі з проблемними зонами на зовнішній поверхні стегон.