Зовнішній вигляд буде на вершині влітку Defimedia
Втрата ваги влітку, щоб зручно було в купальнику - це те, чого хочуть багато жінок. Для цього є кілька порад. Ліндсей Кассем, радник з питань нутрігеноміки та тренер з питань охорони здоров’я, веде дві програми. Її порада - побалувати себе, правильно харчуючись.
Ліндсей Кассем, радник з питань нутрігеноміки та тренер охорони здоров’я, відразу ж розсіює дві помилкові думки. Перший - помилкове сприйняття їжі світла влітку. Інший - їсти легке, щоб схуднути. Вона каже, що потрібно знати, що і як їсти. "Обидва ці помилкові уявлення лише погіршують ментальність дієти", - каже вона. Вона додає, що такий менталітет дає зрозуміти, що дієта дорівнює покаранню. “Це ускладнить бажання схуднути. Коли ми їмо, ми повинні почуватись добре », - каже вона.
Вона додає, що багато людей віддають перевагу здоровій їжі, уникаючи, наприклад, оброблених продуктів. “Як тільки вони припиняють цю рутину, їм стає погано. Золоте правило - почуватись добре », - говорить Ліндсей Кассем. Вона каже, що якщо вживання легкого означає позбавлення себе, це не матиме бажаного ефекту в довгостроковій перспективі.
Переривчасте голодування
Одним із його рішень щодо схуднення здоровим і швидким способом є періодичне голодування. Існують різні типи. Як правило, цей піст полягає у тому, щоб не їсти протягом декількох годин або зосереджуватися лише на двох прийомах їжі на день. "Існує належний спосіб дотримуватися цього посту", - сказала вона. Тому важливо знати, що їсти перед початком періодичного голодування.
Їжа, щоб перервати пост, важлива. “Коли ми постимося, інсулін низький. Тому ми повинні уникати першого прийому їжі, багатої вуглеводами. Рекомендується збалансована їжа з хорошими вуглеводами, білками та овочами. Прикладом може служити риба або лосось з авокадо. Картопля, буряк і жираумон вважаються овочами з хорошими вуглеводами. Тренер охорони здоров’я наголошує, що цей піст робиться поступово.
“Зовсім недавно група людей пройшла програму, яку ми з доктором Карен Хартценберг склали на www.healthuptoday.com. Рівень успіху був 100% ”, - підкреслює наш співрозмовник. Окрім спалювання жиру та схуднення, періодичне голодування підвищує енергію, зменшує ризик запалення та захворювань та уповільнює старіння.
Цілісний підхід
Що стосується іншого способу позбавлення від зайвих кілограмів, Ліндсей Кассем спирається на цілісний підхід. Це стосується, зокрема, методів зменшення стресу, нормального сну та збалансування гормонів. Щоб добре спати, допомагають медитація та гіпнотерапія. Не дивіться на екран (телевізор, смартфон або комп’ютер) за кілька годин до сну.
Зверніть увагу, що Ліндсей Кассем походить із США. Минуло 12 років з того часу, як вона проживала на Маврикії.
До пляжу
Захистіть себе, щоб максимально використати його
Сонячне світло є найкращим джерелом вітаміну D. Але надмірне вплив ультрафіолетових (УФ) променів сонця може пошкодити шкіру. Дерматолог доктор Садхананд Гюнеш дає кілька порад, як максимально використати прекрасні літні дні.
“У грудні літо римується з відпусткою. Багато сімей організовують веселий день на пляжі. Однак ви повинні захистити себе, уникаючи повторного та надмірного перебування на сонці. Мета - уникнути розвитку або погіршення шкірної алергії ", - пояснює дерматолог. Надмірне вплив може спричинити почервоніння, послабити імунітет, пошкодити шкіру або погіршити екзему.
Він каже, що важливо носити вільний, бавовняний одяг. Він радить охоплювати зони, найбільш піддані впливу сонця, такі як руки, шия та обличчя. "Я бачив, як люди плавають з довгими рукавами або в надмірному одязі", - говорить він. Тим, хто віддає перевагу купальникам перш за все, доктор Садхананд Гюнеш рекомендує плавати до 10 години ранку та після заходу сонця.
Не менш важливо застосовувати сонцезахисний крем. Дерматолог вказує використовувати індекс захисту 50.
Оскільки це найкраща епіляція для тих, хто носить купальники, лікар рекомендує епіляцію воском. «Бритва може пошкодити коріння волосків і спричинити фолікуліт. Зверніться за медичною допомогою, щоб заспокоїти роздратування ", - говорить він.