Зразок меню дієти Тонона для друку
Дієта Тонона - це дієта для схуднення, яка дає можливість схуднути від 5 до 10 кг за п’ятнадцять днів. Особливо рекомендується людям із надмірною вагою.
Слід зазначити, що це a дієта для схуднення з дуже низьким вмістом солі. Насправді забороняється солити їжу, що споживається, будь то сирої чи вареної. Вважається, що сіль збільшує затримку води, що часто пов’язано із збільшенням ваги. З іншого боку, також не дозволяється їсти насіння та горіхи, оскільки вони особливо жирні. Ось програма, якою слід керуватися, якщо ви хочете схуднути завдяки цій дієті.
День 1
- Ранок: кава/чай без цукру
- Полудень: 2 яйця, зварені круто, шпинат без солі
- Вечір: Стейк на грилі із зеленим салатом та селерою
На сніданок, як правило, дозволяється лише кава без цукру протягом перших двох днів дієти Тонона. Протягом решти п’яти днів ви також можете додати невеликий хліб, але в ньому теж немає нічого. Що стосується яєць, ми також можемо взяти їх з пашотом, щоб трохи змінити меню.
2 день
- Ранок: кава/чай
- Полудень: Великий стейк + зелений салат і помідори + фрукти
- Вечір: варена шинка
Ми маємо право з’їсти хороший стейк, але, з іншого боку, ми не можемо приймати жирне м’ясо. Насправді його приготування ні в якому разі не слід робити з олією. Вам доведеться вибирати між a випікання, приготування на грилі, на пару або у фользі.
День 3
- Ранок: кава/чай + хліб із злаків
- Полудень: 2 яйця, зварені круто + Зелений салат і помідори
- Вечір: варена шинка + зелений салат
Щодо зернових продуктів, то слід обмежитися однією порцією на день. Змащувати хліб або їсти його з намазками, соусом та іншими приправами не може бути й мови.
День 4
- Ранок: кава/чай + хліб
- Полудень: зварене круто яйце + сира або варена морква, шматочок грюєра
- Вечір: Фрукти + цілий натуральний йогурт
Хоча молочні продукти (навіть ті, що мають 0% жиру) також заборонені до дієти Тонона, споживання простого йогурту дозволено на четвертий день дієти.
День 5
- Ранок: Терта морква + кава/чай
- Полудень: Риба в бульйоні суду + 2 помідори
- Вечір: стейк + зелений салат
Нагадуємо, каву та чай можна вживати за бажанням, за умови, що вони приймаються без цукру.
День 6
- Ранок: кава/чай + булочка
- Полудень: Курка на грилі
- Вечір: 2 яйця, зварені круто + сира/варена морква
Що стосується овочів, то вони обмежені в кількості. Крім того, деяких з них слід уникати. Серед овочів, які можна їсти, є, наприклад, салат, морква, селера, помідор або навіть огірок. * Але приймати їх потрібно буде без вінегрету. *
День 7
- Ранок: кава/чай/лимонний трав’яний чай
- Полудень: стейк + фрукти
- Вечір: їжте, що хочете, проте не перестарайтеся з кількістю (без солі, жиру, алкоголю та цукру)
Дотримуючись цієї дієти, ми можемо побачити, що м’ясо досить різноманітне на обід і вечерю. Дійсно можна їсти курку, рибу, стейк з фаршу або навіть шинку. Після того, як ви закінчите перший тиждень дієти, вам потрібно буде це зробити відновити в перший день і зупинитися лише на 14 день.