Зроби сам # звичайно # дерево # брусок # стіна # обробки # декор; здоров’я
3 продукти, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути
Такі напої, як дієтичний кокс, сиропи та фруктові соки, абсолютно непридатні для схуднення. На додаток до великої кількості цукру, вони також забезпечують деяку кількість калорій, що часто не враховується. Деякі «оздоровчі напої», а також ароматизована мінеральна вода, містять багато прихованого цукру.
Проблема цих напоїв полягає в тому, що ви споживаєте ці калорії повністю підсвідомо. Якби ви їли здорову, багату білками їжу з однаковою кількістю калорій порівняно з обміном повідомленнями, це виглядало б зовсім по-іншому. Це наповнить вас і допоможе схуднути.
Однак цукровий напій не заповнить вас, і ви додатково введете більше калорій. Є прикладом газованої соди Actu, яка буде тривати гарячою, оскільки ви спожили близько 400 додаткових калорій.
Нібито здорові фруктові соки лише трохи кращі. Хоча вони містять деякі вітаміни, вони забезпечують майже таку ж кількість калорій і цукру на літр, як і лимонади.
Якщо ви любите пити фруктові соки, сильно розбавляйте їх. З лимонадами вам слід перейти на легку версію, яка перестає жити, або повністю відвикнути. В іншій статті я вже представив напої Prime 7 для схуднення.
2) цукерки
Шоколадні батончики часто смакують як швидкий смак між стравами. Особливо, коли рівень цукру в крові низький, наше тіло прагне продуктів, багатих на цукор, які є швидко доступними. Шоколадні батончики - це саме те. Крім того, вони доступні скрізь, будь то обмін миттєвими повідомленнями в супермаркеті, на АЗС або в кіоску.
Перестати жити, поєднуючи цукор і жир - це не гарна ідея, якщо ви хочете схуднути. З одного боку, відбийте відро солодких і міцних батончиків, щоб змусити побільше солодощів, з іншого боку вони дають трохи калорій.
Звичайні плитки шоколаду зазвичай містять близько 200 калорій експертів (30 грам). І будьмо чесними, ці бруски досить швидко оштукатурені і не дозволять довго сидіти. Крім того, це додаткові калорії, перестаньте жити, вам слід краще економити себе при схудненні.
Звичайно, не завжди потрібно їсти без солодкого на закусках. Однак подумайте, чи здоровіші варіанти не будуть кращими для вашої мети. Вони тримають вас ситими, забезпечують організм важливими поживними речовинами і не спокушають вас переїсти.
Спробуйте наші батончики з кіноа або ці смачні молочні батончики з амінокислотами.
В іншому випадку горіхи та фрукти також дуже підходять як швидка закуска. Але будьте обережні: горіхи також містять трохи калорій, крім яких ви повинні їсти їх економно і із задоволенням.
3) алкоголь
Приблизно 7 калорій на грам алкоголю є дуже калорійною поживною речовиною. Якщо ви частіше вживаєте алкоголь, це може зіпсувати ваш калорійний баланс.
Окрім цього, надзвичайна кімната також є перешкодою для схуднення, оскільки у багатьох людей виникає жар і голод до жирної їжі. Хорошим прикладом цього є веакту шашлик по дорозі додому з вечірок.
Складність регулярного вживання алкоголю полягає головним чином у відсутності успіху. Як ви напевно знаєте, алкоголь надзвичайно шкідливий для вашого організму у великих кількостях. Це вже було доведено в кількох дослідженнях.
Більше про цю тему та поради щодо того, як зробити алкогольні напої якомога низькокалорійними, ви знайдете в нашій статті про те, щоб вигнати найкращі коктейлі з дуже низьким вмістом вуглецю.