Зробіть кашу самостійно - 3 корисні варіанти сніданку

31 жовтня 2019 року від Utopia Team Categories: Харчування

Готуйте кашу самостійно: з кашею ви не тільки починаєте день здоровим, але і дуже універсальним. Тут ви можете дізнатись, як можна самостійно приготувати цю смачну кашу для сніданку та які її варіації існують.

Зробіть кашу самостійно: простий базовий рецепт

Каша спочатку походить із Шотландії, і зараз вона дуже популярна в багатьох частинах світу. Не дивно, адже вівсянка не тільки корисна для здоров’я, а завдяки великій кількості клітковини, надзвичайно поживна, вона також швидко готується. За допомогою меду, сиропу, свіжих і сухофруктів, горіхів, насіння та спецій його можна легко адаптувати до індивідуальних уподобань.

Для подачі каші вам потрібні такі інгредієнти:

50 грам вівсянка
250 мілілітрів води, молока або рослинного молока на ваш вибір
щіпка солі

Корисні послуги:

горщик
каструля
дерев'яною ложкою

І це так просто приготувати:

Тепер вам потрібно лише вдосконалити поживну кашу відповідно до ваших уподобань. Ми покажемо вам, які смачні варіанти є!

Каша: літнє видання

Влітку ви дійсно можете випустити пару і насолодитися смачним Каша Вишукайте свіжі фрукти та ягоди з регіону. Або ти ріжеш її прямо у свою кашу, або робиш з неї крупу. Якщо ви відразу зробите більшу кількість, червоний фруктовий кисіль також легко пробудити і зберегти. Тож ви можете викликати трохи літніх почуттів навіть взимку.

Якщо ви хочете дізнатись, які фрукти зараз у нас у сезоні, ви можете дізнатись більше в нашому сезонному календарі:

Каша: зимове видання

Коли надворі буря і сніг, і температура падає, ви можете вранці зігрітися зсередини і підготуватися до дня. Це можливо не тільки з чаєм, але і зі спеціями, які ви додаєте в кашу, наприклад:

кардамон
кориця
Гвоздика

Також підходять:

поживні горіхи з хорошими жирами
Сухофрукти
консервовані фрукти минулого літа
Кленовий сироп (або кленовий цукор, наприклад, для **Магазин авокадо) або меду (Ви можете знайти медові ложки для полегшення дозування, наприклад, **Магазин авокадо)
Насіння всіх видів

Інформаційний бюлетень: робіть це самостійно, а не купуйте його. Домашні засоби замість хімічних препаратів. Виправлені рецепти замість готових страв. Наш інформаційний бюлетень регулярно надає вам корисні поради ...

Каша також діє без вівсяних пластівців

З кашею не тільки коров’яче або рослинне молоко можна замінити водою, але також існує кілька варіантів вівсяної каші, таких як:

рис
Пишеться
пшениця
Суміші різних злакових пластівців
Амарант
пшоно
Кіноа
Гречка

Тепер ви можете знайти інгредієнти в органічній якості в більшості супермаркетів, магазинів здорового харчування або в Інтернеті (наприклад, за адресою **Магазин авокадо).

Однак, на відміну від вівсяних пластівців, підготовка більшості альтернатив займає більше часу.

Каша з гречкою: без глютену, без лактози та веганська

Гречка він не тільки не містить глютену, він також містить численні вітаміни, мінерали та багато білків.

Для порції гречаної каші вам потрібні такі інгредієнти:

50 грам гречки
250 мілілітрів води або рослинного молока
щіпка солі

І ось як можна приготувати кашу самостійно без вівсянки:

Вам потрібно замочити гречку на ніч у воді з дрібкою солі.
Наступного дня добре промийте і тушкуйте набряклу гречку разом із прісною водою або рослинним молоком у каструлі, поки вона не загусне достатньо.
Як тільки бажана консистенція буде досягнута, зніміть гречану кашу з плити і допрацюйте її відповідно до ваших побажань.

Чи можуть дерева говорити? Як ми можемо робити покупки більш вигідними? Де я можу зараз придбати дешеві квитки на поїзд? Щотижня Utopia Podcast має відповіді ...

Ще рецепти сніданку: