Зробіть правильний вибір дієти - Збільште втрату ваги за допомогою флекситарного методу Жінка
Пропустіть промислову їжу, їжу, повну глютену, вуглеводів або лактози, це означає очищення шаф, щоб видалити небажані продукти та замінити їх на більш “гнучкі” продукти.
Жир: ми переходимо на органічний рослинний маргарин. Рідкі соєві або мигдальні вершки замінюють свіжі вершки, і ми застосовуємо органічні олії першого холодного віджиму. Нарешті, біле мигдальне пюре замінює масло на тості.
М'ясо: більше не стейк або куряча грудка, хай живе приготовлений темпе і соя.
Молочні: ми забуваємо йогурти з коров’ячого молока і усиновляємо їх кузенів, виготовлених із сої, овечого молока ... І замінюємо молоко на рослинне молоко.
Цукор: ми обходимося без білого цукру, фруктози та підсолоджувача. Натомість: сироп агави, цільний цукор та стевія.
Хліб, макарони, випічка: ми відмовляємось від усіх продуктів, що містять біле борошно. Є багато альтернатив: каштанове борошно, цільнозерновий рис, гречка, лобода, макарони з цільної пшениці, цільні зерна без глютену ...
Сіль: тамарі та шою, ферментовані продукти дозволяють набагато менше солі.