Зробіть схуднення сімейною справою - ВАГІТНІСТЬ І СКУПЕННЯ ВАГАТНОСТІ
Ваша сім'я бореться із зайвою вагою або ожирінням?
Командно підходьте до схуднення. Дослідження показують, що повні батьки, як і діти з надмірною вагою, скидають кілограми.
Батьки тримають ключі до позитивної поведінки, яка сприяє здоровій вазі, від покупок та кулінарії до залучення дітей до занять спортом та інших занять фітнесом.
Навіть якщо є член сім'ї, якому не потрібно худнути, кожен буде насолоджуватися кращим здоров'ям, зосереджуючись на більш поживній дієті і будучи активним як вічний спосіб життя, а не просто тимчасова дієта.
Однією з найважливіших змін, яку ви можете зробити, є вирізання шкідливої їжі, соди і навіть соку, оскільки в ній багато природного цукру. Перейдіть на альтернативи, такі як молоко та вода. Готуйте фрукти та овочі до здорових закусок, а дітей відучіть від жирного картоплі з цільнозерновими сухарями.
Далі вам потрібно збалансувати час, витрачений на перегляд телевізора та фізичні вправи. Обмеження часу на екрані полегшить дітям схуднення. Обов’язково вимикайте телевізор під час їжі, щоб оптимізувати їжу.
Спробуйте цей план дій із зниження ваги для сім’ї:
- Встановіть обмеження розмірів порцій, щоб зменшити споживання калорій.
- Уникайте солодких напоїв.
- Обмежте час телевізора та комп’ютера до 2 годин на день.
- Активізуйте сімейні заняття фітнесом.
- Відзначайте свої успіхи у здоров’ї непродовольчими нагородами, такими як відвідування кіно.
Також варто повторити, що діти їдять здоровіше, коли батьки сідають з дітьми за обідній стіл, а сімейні стосунки отримують користь від соціальної взаємодії.
Обов’язково поділіться цією новою поведінкою зі своєю розширеною родиною та всіма вихователями, щоб вони могли підтримати ваші зусилля.