Зробіть суху перерву
від Томас44 06.04 20:21
Привіт,
Дозвольте представитись, мене звати Матьє (так. Мене кличуть Томас), і я почав сухий біг (ну, дієта, так) 3 місяці тому. Перші 2 місяці я був щасливий, але після цього він стабілізувався. Я займаюся бодібілдингом майже 1 рік і відчуваю смак!
Оскільки я застоююсь, мені було цікаво, чи може зробити корисну хорошу 1-місячну перерву, продовжуючи силові тренування? Щоб мати змогу розпочати спочатку на хорошій основі.
Плюс я буквально виснажений!
До моєї "сухої" я зробив трохи початкової дієти, і я перейшов з 80 кг за 1 м81 до 72. За 3 місяці я мав 2 кг, але він не рухається. Що я повинен зробити ?
Знаючи, що я вживаю 120 г білка (без добавок, е), 70 ліпідів і 230 вуглеводів, я боюся занадто низького рівня. Чи вважаються вуглеводи за масою тіла?
Заздалегідь дякую, ви вже мені дуже допомагали
Якщо ти хочеш мій графік, скажи мені. Я не займаюся кардіотренуванням (це мене набило, але гарна їзда на велосипеді в лісі відчуває себе добре).
знову дякую !
сердечно
Зробіть суху перерву ?
від Олбан 06/05 07:15
Зробіть суху перерву ?
від Томас44 06.05 17:27
Спасибі за вашу відповідь.
Але це не історія досліджень, просто ми вже не знаємо, кому вірити.
І 150 г вуглеводів я б не досягнув свого змісту далеко від цього.
Але ще раз спасибі
Зробіть суху перерву ?
від Педді92 06/05 18:01
Зробіть суху перерву ?
від Томас44 06/05 19:00
Ааа, ні, я важу 70 кг ^^ 70 * 2 = 140гр/добу
Але хіба 350 гр вуглеводів не величезний? Моє обслуговування складає 2500 ккал.
Зробіть суху перерву ?
від Педді92 06/05 19:46
Зробіть суху перерву ?
від Томас44 06/09 16:21
вибачте, моя підтримка становить 2700 ккал. Отримав це після різних тижневих тестів на калорії.