3-разове харчування ідеально для позбавлення від живота
Позбавтеся від жиру на животі, 3 рази на день
Але не будь-які види їжі! Щоб позбутися непривабливого жиру навколо талії, ми повинні дотримуватися 7 правил, про які ми говорили тут вчора, і збалансовано харчуватися. Як і обіцяли, сьогодні я повертаюся з ідеальним меню для всіх 3 харчування в день, для тих, кому потрібно швидко зняти животик до перших вихідних на пляжі!
3-разове харчування та смачна закуска!
Сніданок: оскільки сніданок - це основний прийом їжі, і, коли ми його пропускаємо, ми, як правило, увечері їмо багато і нездорово, вранці ви повинні отримати «повну» вітамінів, мінералів і клітковини! Спробуйте скибочку цільнозерновий хліб з арахісове масло, разом із чашкою ягід чорниця, ожина, полуниця, малина або полуниця, надзвичайно багатий антиоксидантами! Цільнозернові зерна відіграють важливу роль у запобіганні відкладенню жиру на животі, тому включайте їх в одне з трьох прийомів їжі на день. Якщо ви любитель кави, уникайте цукру. Або сахарин.
Обід: як щодо свіжого салату з листя шпинату, скибочки авокадо, соковиті помідори та шматочки сиру тофу на грилі, все приправлене невеликою кількістю перцю, оливковою олією і трохи лимонного соку? Ідеальне поєднання мононенасичених жирів, ідеально підходить для видалення жиру з живота, вітамінів, кальцію, магнію та клітковини!
Вечеря: на вечерю я рекомендую шматочок лосось ніжний, на грилі, кілька сзапечений солодкий артишок і спаржу обсмажене з оливковою олією та часником. Незважаючи на те, що солодка картопля менше споживається в Румунії, солодка картопля є чудовим джерелом вітамінів A, C, B6, марганцю калію, заліза та клітковини, але спаржа містить важливий вміст калію, фосфору, кальцію, фолієвої кислоти, вітамінів A і C, а також лосось, як відомо, є одним із найздоровіших джерел омега-3 жирних кислот, триптофану (амінокислоти, що стимулює вироблення серотоніну) та вітаміну D, тим самим допомагаючи нам не лише зберегти фігуру, але й посмішку на обличчі.!
Для закуска, фахівці рекомендують чашку нежирного йогурту з 2 столовими ложками насіння соняшнику або горіхів, мигдалю, фундука, фісташок. Задоволений і смачний!
3 рази на день або худнути, не голодуючи
Отже, нам не потрібно голодувати і мучити своє тіло, щоб скинути зайві кілограми, але ми можемо насолоджуватися навіть 3-разовим прийомом їжі, смачним, послідовним і дуже-дуже здоровим.!
Отже, бажаю тобі 3-разового харчування… та перекусу! 😉