Зробіть своє повсякденне життя приємнішим завдяки антиоксидантам, збільште масштаб журавлини - Prévention Santé

своє

Сьогодні я поїхав зустрітися з паном Хеліфою, дієтологом з Гренобля, зокрема з питань охорони здоров’я сечової сфери. Після тестування журавлинного соку марки Ocean Spray цього літа разом із нашим сьогоднішнім експертом ми поставимо йому запитання щодо здоров’я та самопочуття.

Пане Хеліфа, часто ми залишаємось у тривалому сидячому положенні (в машині, на транспорті чи в офісі), іноді ми маємо незбалансовану дієту, гормональне лікування, щільний одяг ... може призвести до інфекцій сечовивідних шляхів. Багато жінок зазнають цих невеликих незручностей.

Ти знав ?

50% жінок/кожна друга жінка щонайменше раз у житті страждає на інфекцію сечовивідних шляхів "...

Які симптоми інфекції сечовивідних шляхів ?

Вам часто доводиться ходити в туалет, навіть якщо ви не хочете багато мочитися, а у вас печіння або біль внизу живота ... Це загальні ознаки бактеріального ІМП (також відомого як цистит)

Ця інфекція зазвичай легка, але все ще дуже болюча. Викликається бактерією під назвою кишкова паличка (E. coli), яка осідає в травному тракті, потрапляє в сечовивідні шляхи та інфікує їх.

Ця інфекція відбувається, коли бактерії потрапляють в сечовидільну систему через уретру та інфікують клітини сечового міхура.

Проникаючи в сечовивідні шляхи та сечовий міхур, бактерії прикріплюються до клітин сечового міхура і розмножуються, викликаючи інфекцію та запалення.

Хто найбільше постраждав ?

ЖІНКИ

Жінки особливо схильні до ІМП. Серед людей у ​​віці від 20 до 50 років інфекції сечовивідних шляхів частіше зустрічаються у жінок, ніж у чоловіків. (в)

Частково це пов’язано з анатомією жінок: сечовивідні шляхи (також відомі як уретра), призначені для відведення сечі з сечового міхура, дуже короткі, що допомагає бактеріям проноситися через шкіру. Уретра та до сечового міхура.

Інші причини - зниження кислотності матки в певний час місяця або під час статевого акту.

У вагітних матка, що розвивається, тисне на сечовий міхур, не даючи сечовому міхуру повністю спорожнятися, збільшуючи ризик зараження.

СТАРШІ

Зміни в постменопаузі, камені в нирках, цукровий діабет та збільшення простати збільшують ризик інфекцій сечовивідних шляхів.

Як ефективно лікувати інфекцію сечовивідних шляхів ?

Лікар - єдина людина, яка може призначити найкраще лікування ІМП після його початку. Це часто лікування антибіотиками для боротьби з бактеріями, що викликають інфекцію.

На жаль, слід враховувати ризик повернення ІМП. Насправді, за оцінками, кожна четверта жінка знову матиме ІМП протягом 6 місяців після зараження. Ми говоримо про рецидивуючу інфекцію сечовивідних шляхів, коли людина має щонайменше 3 інфекції на рік.

Досліджуючи журавлину, фрукт, що походить із Північної Америки, вчені виявили потенційний механізм дії та корисну роль журавлини у запобіганні рецидивам ІМП (b, c, d).

Які поради можуть зменшити повернення інфекцій сечовивідних шляхів ?

  • Вживання журавлинного напою, що містить 27% і більше журавлинного соку, може зменшити ризик повторних інфекцій сечовивідних шляхів. (d)
  • Дотримуйтесь щоденної гігієни.
  • Пийте достатню кількість води, щоб зволожити організм та допомогти організму вивести токсини та забезпечити нормальну роботу сечовидільної системи.
  • Не утримуйтесь від відвідування ванної кімнати.

Інтерв’ю

Привіт, ми часто говоримо, що журавлинний сік містить високий вміст антиоксидантів, які його достоїнства ?

Журавлина - це винятковий фрукт !

Журавлина - це невелика ягода, яка належить до того ж сімейства, що і чорниця. Рубіново-червоний колір та користь для здоров’я роблять його унікальним фруктом.

Журавлина від природи багата поліфенолами та антиоксидантами, набагато більше, ніж інші звичайні фрукти, такі як апельсин, виноград або яблуко.

За останні 20 років багато досліджень виявили, що компоненти журавлини, включаючи проантоціанідини (PAC), можуть запобігти прикріпленню бактерій до клітин сечового міхура, різко зменшуючи ймовірність її розмноження та генерування інфекції. (це f)

Бактерії не можуть чіплятись за тіло, через що воно природним чином виводиться через сечу.

Журавлинний сік - це дієтичний підхід, який допомагає зменшити повторність ІМП і, отже, використання антибіотиків. (b, d, g)

Недавнє клінічне дослідження, проведене у Франції та США (2016 р.), Показало, що вживання 240 мл журавлинного морсового напою (або журавлинного напою) знижує ризик симптоматичних та повторних ІМП майже на 40%. (D)

Антиоксиданти допомагають запобігти пошкодженню ланцюгових реакцій, спричинених вільними радикалами. Вільні радикали - це нестійкі сполуки, що утворюються в основному з кисню, і якщо вільні радикали перевищують здатність організму їх нейтралізувати, вони можуть сприяти розвитку ряду захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, певні типи раку та інші захворювання, пов'язані зі старінням.

Що стосується Ocean Spray, чи можете ви розповісти нам про їхні дослідження здоров’я? ?

Абсолютно: досліджуючи журавлину, вчені виявили потенційний механізм дії та корисну роль журавлини у запобіганні поверненню ІМП.

Також: За останні 20 років багато досліджень виявили, що компоненти журавлини, включаючи проантоціанідини (PAC), можуть запобігти прикріпленню бактерій до клітин сечового міхура, різко зменшуючи ймовірність її розмноження та генеруючи інфекцію

Існують різні типи журавлинного соку, у Ocean Spray існує кілька версій: одна солодка, а інша - ні, не могли б ви допомогти нам розшифрувати етикетку ?

У солодкій версії ми маємо напій з 27% журавлинного соку, цукру вітаміну С, який є дуже хорошим антиоксидантом. Напій містить близько 10 г цукру на 100 мл

Для несолодкої версії:

Є ще 27% журавлини, однак цукор замінено сукралозою, яка є підсолоджувачем, що знижує рівень цукру, а також споживання калорій порівняно з солодкою версією.

Як частина здорового та збалансованого харчування: яка користь журавлинного соку ?

Журавлина забезпечує багато переваг завдяки містяться в ній антиоксидантам, тому, як ми бачили, деякі дослідження показали ефективність журавлинного соку у запобіганні повторному виникненню інфекцій сечовивідних шляхів.

Любителям журавлинного соку, як часто ви рекомендуєте пити його? Скільки склянок/днів ?

Завжди переважно віддавати перевагу фруктам замість фруктових соків, однак випивання 1 склянки по 150 мл на тиждень цілком може мати своє місце в збалансованому харчуванні.

Хто може його пити? кому б ви його рекомендували? жінки? спортсменів ?

Дорослі чоловіки або жінки-спортсмени теж, в міру.

Якою була б ваша остання порада бути здоровим? ?

Надавайте перевагу фруктам і овочам, багатим антиоксидантами, пийте багато води і не забувайте про задоволення від дієти, якщо ви хочете змінити свій раціон, не соромтеся звертатися за допомогою до фахівця.

Продовжувати

Історія журавлини налічує кілька століть

Північноамериканські індіанці готували пеммікан - пиріг на виживання, який зберігався тривалий час - з оленячого м’яса та пюре з журавлини. Журавлина - це ягода, вже відома їм своїми природними перевагами. Цілющі чарівники використовували фрукти в припарках для відсмоктування отрути з ран, спричинених стрілами. Насичений червоний сік журавлини використовували як природний барвник для килимів, ковдр та одягу. Індіанці штату Делавер, штат Нью-Джерсі, також носили журавлину як символ миру.

Журавлина - один з єдиних культурних фруктів, що походять з північноамериканського континенту (поряд із чорницею та виноградом Конкорд). Він відомий під різними іменами. Східні індіанці називали це "сассаманеш", тоді як пекоти Кейп-Кода і племена Лені-Ленапе в Південному Джерсі називали його "ібімі" або "гіркою ягодою", а алгонкіни Вісконсіна "атоква" ".

Але лише тоді, коли голландські та німецькі поселенці назвали його "журавлиною ягодою" - бо квітка журавлини нагадує голову та дзьоб журавлика ("журавель" англійською мовою) - плід отримав назву Qu ', ми знаємо його сьогодні: "Журавлина". Легенда свідчить, що Отці-пілігрими на першому Подяки в Плімуті подавали журавлину з дикою індичкою та страву з кукурудзи та квасолі (сукоташ). За часів великих експедицій з стрижки та китобійного промислу американські моряки використовували їх для боротьби з цингою. Під час Другої світової війни американські війська споживали приблизно 500 000 кілограмів зневодненої журавлини на рік.

Ocean Spray - це кооператив понад 700 виробників журавлини з Північної Америки та Чилі

Дізнайтеся більше про історію

Джерела

(а) Тіль, Патрісія М. (2014). Інфекції сечовивідних шляхів. У діагностичній мікробіології Бейлі і Скотта, 13-е видання: Мосбі Елсев'є, Меріленд-Гайтс, Міссурі

(b) Salo J, Uhari M, Helminen M, Korppi M, Nieminen T, Pokka T, Kontiokari T. Журавлинний сік для профілактики рецидивів інфекцій сечовивідних шляхів у дітей: рандомізоване плацебо-контрольоване дослідження. Clin Infect Dis, 2012; 54 (3): 340-6.

(c) Kaspar KL, Howell AB, Khoo C. Рандомізоване подвійне сліпе плацебо-контрольоване дослідження для оцінки бактеріальних ефектів адгезії напоїв з екстракту журавлини. Харчування та функції, 2015; 6 (4): 1212-7.

(d) Maki KC, Kaspar KL, Khoo C, Derrig LH, Schild AL, Gupta K. Споживання напою з журавлинного соку знизило кількість клінічних епізодів інфекції сечовивідних шляхів у жінок з недавньою історією інфекції сечовивідних шляхів. Am J ClinNutr 2016; 103 (6), 1434-1442.

(e) Howell AB, Reed JD, Krueger CG, Winterbottom R, Cunningham DG, Leahy M. Журавлина проантоціанідини типу А та уропатогенна бактеріальна антиадгезивна активність. Фітохімія, 2005; 66 (18): 2281-2291.

(f) de Llano DG, Esteban-Fernández A, Sánchez-Patán F, Martínlvarez PJ, Moreno-Arribas MV, Bartolomé B. Антиадгезивна активність журавлинних фенольних сполук та їх мікробних метаболітів проти уропатогенної кишкової палички в епітелії міхура Культури. Int J Mol Sci, 2015; 16 (6): 12119-30.

(g) Luís Â, Domingues F, Pereira L. Чи може журавлина сприяти зменшенню захворюваності на інфекції сечовивідних шляхів? Систематичний огляд із мета-аналізом та послідовним аналізом клінічних випробувань. J Урол. 2017; 198 (3): 614-621. doi: 10.1016/j.juro.2017.03.078. Epub 2017 10 березня.

Підпишіться на нашу розсилку безкоштовно

Вам подобаються наші ЗМІ? Давайте разом рухатися вперед.

Prévention Santé - це непрофесійна безкоштовна веб-платформа інформацією, відгуками, дебатами та обмінами щодо оздоровлення.
Це незалежна слідча робота що ми практикуємо, вимагає багато часу, грошей та праці для його виробництва. Але ми робимо це, тому що вважаємо важливим ставити під сумнів, обговорювати та передавати інформацію.
Тож ми маємо просити про послугу.
Підтримайте нас фінансово і ми зможемо продовжувати свою роботу, щоб ділитися з вами ще дуже довго.