Зробіть власні енергетичні батончики

12 липня 2020 р. Від Jasmina Krauss Категорії: Харчування

Будь то фініки, мигдаль або шоколад: За кілька етапів підготовки та без випічки ви можете легко зробити смачні та корисні енергетичні плитки самостійно.

Не кожен хоче використовувати готовий батончик з незліченними смаковими добавками та добавками, коли виникає малий - або великий - голод. Домашні енергетичні батончики ідеально підходять, якщо вам потрібно кілька здорових калорій між ними, багато займаєтеся спортом або просто особливо активні в повсякденному житті. Ви також можете приготувати його на власний смак: чи солодкий з різними сухофруктами, чи трохи терпкий з горіхами.

Наші енергетичні батончики призначені як для веганів, так і для Палео-Підходить для шанувальників.

Зробіть енергетичні батончики самостійно: рецепт

Для рецепта вам знадобиться міксер, який досить міцний, щоб горіхи стали дуже маленькими. Також вам потрібна прямокутна форма духовки, в якій ви можете підготувати бруски і вирізати їх за розміром.

Основними інгредієнтами енергетичних батончиків є Дати. Вони не тільки забезпечують солодкість і калорійність, але й гарантують, що всі інгредієнти добре злипаються. Крім того, необхідні горіхи, які не тільки забезпечують смак, але й вносять енергію у ваші енергетичні батончики. Вони також містять білки, які допомагають вам пережити день або привести вас у фізичну форму після тренування. Сухофрукти та какао додають вітаміни та Мінерали і звичайно те смачне певне щось.

Веганські білки можна знайти в багатьох продуктах харчування. Але це стосується не лише вмісту білка, але і ...

Ми покажемо вам, як ви можете виготовити власні енергетичні батончики та налаштувати їх за власним бажанням.

10 фініків Medjool (без кісточок)
130 г змішаних горіхів на ваш вибір (наприклад, Кешью, Волоські горіхи, Фундук або фісташки)
50 г журавлини (або інших м’яких сухофруктів, таких як інжир або родзинки)
3 ст. Ложки какао-порошку
2 столові ложки несолодкого горіхового масла (наприклад, арахісового, кеш'ю або Мигдальне масло)
2 ст Кокосове масло(Кімнатна температура)
2 ст. Ложки кориці
1 чайна ложка меду або Сироп агави
1 щіпка солі
при необхідності: 1-2 ст. л. води

Давно доведено, що горіхи корисні для здоров’я. Але які сорти горіхів особливо хороші? Тут ви можете дізнатися, які поживні речовини в волоських горіхах, ...

Рецепт енергетичних батончиків:

Помістіть у блендер фініки, горіхи та сухофрукти та включіть його.
Поміж ними - при вимкненому змішувачі - переконайтесь ложкою, щоб все добре перемішалося.
Коли все стане м’якотним, додайте решту інгредієнтів і змішуйте ще хвилину-дві.
Якщо ви відчуваєте, що суміш занадто суха, додайте трохи води і перемішайте все спочатку.
Тепер покладіть суміш у посуд духовки і розгладьте її ложкою або лопаткою.
Накрийте їх і поставте в холодильник на кілька годин або на ніч.
Потім ви можете вирізати їх у формі бруска. Саморобні енергетичні батончики повинні бути стабільними близько тижня в холодильнику.

Детальніше читайте на Utopia.de: