Зробити жиром менопаузу

(djd). З середини 40-х років багато жінок помічають зміни у своєму тілі: Хоча вони більше не їдять, вони набирають вагу. Потім проголошується, що менопауза відповідальна за зайві кілограми, а іноді і за гормональне лікування пов’язаних симптомів.

менопаузу

Гормони не товстять

На думку експертів, обидва пояснення помилкові. На гінекологічних конгресах у Франкфурті та Штутгарті наголошувалося, що причину ожиріння часто можна знайти в нездоровому способі життя у підлітковому віці. Крім того, енергетичні потреби організму зменшуються з віком, так що якщо дієта залишається незмінною, виникає надлишок, який призводить до збільшення ваги. Це не залежить від менопаузи, а також трапляється з чоловіками.
Гормональне лікування симптомів менопаузи також навряд чи можна звинуватити у проблемах ваги. Хоча спочатку жінки іноді трохи набирають вагу, як правило, це просто затримка води, яка зникає при регулюванні дози. Якщо жінки вже мають зайву вагу, особливу увагу слід приділити безпеці терапії. На думку експертів, трансдермальне введення естрогену, тобто введення через шкіру, є більш безпечним, ніж таблетки, оскільки не суттєво збільшує ризик тромбозу. Крім того, кількість гормонів можна індивідуально регулювати за допомогою дозуючого гелю, такого як Гінокадин, і таким чином дозувати якомога нижче.

Активний проти ожиріння

Краще, ніж будь-яка спроба пояснити це - це не дати спочатку зайвій вазі розвиватися. Жінки можуть багато для цього зробити самі - поради доступні на веб-сайті www.rgz24.de/gewichtszunahme. Тож зменшення потреби в енергії слід враховувати і їсти повільніше, оскільки відчуття ситості починається із затримкою. І останнє, але не менш важливе: вправи відіграють важливу роль. Регулярні фізичні вправи дозволяють ефективно боротися з жировими булочками в довгостроковій перспективі. Як корисний побічний ефект, вправи можуть зменшити нестерпні припливи, тоді як надмірна вага робить їх гіршими.

Поради щодо запобігання набору ваги

- Зменшити споживання вуглеводів. Найкращий спосіб отримувати вуглеводи не як цукор, а у вигляді цільнозернових продуктів та картоплі. Краще їсти без вуглеводів ввечері, щоб не порушувати втрату жиру вночі.

- Не поглинайте більше 30 відсотків калорій з жиру. Віддавайте перевагу рослинним, ненасиченим жирам.

- Риба, нежирне м’ясо, птиця та бобові забезпечують хороший запас білка, нежирні молочні продукти та мінеральна вода забезпечують кальцій для кісток, фрукти та овочі - важливі вітаміни.