ЗРОСТАННЯ КІСТЕК Вправа в підлітковому віці формує здорові кістки для здоров’я на все життя

вправа

Кінець підліткового віку є ключовим вікном для росту та консолідації кісток, нагадує це дослідження з дитячої лікарні Філадельфії, де уточнюється, що приріст щільності кісток триває довгий час після можливих стрибків росту та досягнення зросту дорослого. Цей широкий огляд, представлений в JAMA Pediatrics, показує, наскільки важливі дієта та фізична активність у пізньому підлітковому віці для здоров’я кісток протягом усього життя.

Попереднє дослідження з Університету Британської Колумбії вже визначало вікно формування та росту кісток у віці від 10 до 14 років для дівчат та від 12 до 16 років для хлопчиків, вікно, протягом якого до 36% людського скелета формується. Це нове дослідження, яке зосереджується на міцності або зміцненні кісток, в пізньому підлітковому віці зобов'язується не обмежувати моніторинг росту дитини лише контролем зросту, а розширювати його до розвитку кісток. Розвиток, який зазвичай триває після досягнення зрілого віку, приблизно на 10% кісткової маси.

Команда з дитячої лікарні Філадельфії з колегами з Огайо, Небраски, Нью-Йорка, Каліфорнії та Національного інституту охорони здоров'я (NIH) взяла дані дослідження мінеральної щільності кісток у дитинстві (BMDCS), що охоплює ріст кісткової тканини та щільність більше 2000 здорових дітей, підлітків та молоді, які відвідували щорічно протягом подальшого спостереження більше 7 років. Цей аналіз показує, що:

-ріст кісток специфічний для певного місця, мінеральна щільність кісток розвивається з різною швидкістю в різних частинах скелета;

-Швидкі темпи зростання та траєкторії росту «раніше» у афроамериканських підлітків, ніж у неафроамериканських підлітків;

-зростання у висоті випереджає збільшення щільності кісткової тканини до пізнього підліткового віку, що допомагає пояснити високий рівень переломів у дітей та підлітків: близько 30-50% дітей є жертвами меншого перелому до дорослого віку;

-Цей зсув у загоєнні кісток компенсується після зупинки росту.

Нарешті, кінець підліткового віку, таким чином, представляється дуже привілейованим вікном втручання: "Кінець підліткового віку - це час ризикованої поведінки, таких як куріння та надмірне вживання алкоголю, неправильний вибір їжі та зниження фізичної активності, поведінки, яка може заважати розвитку кісток", підсумовують дослідники. Тому цей період повинен бути стимулом для здорової поведінки, наприклад, кращої дієти та більшої фізичної активності. Тим більше, що фізичні вправи є визнаним фактором міцності кісток у дітей і навіть у тих, у кого є генетична схильність до ламкості кісток.

Коротше кажучи, мова йде про оптимізацію здорового способу життя здоров’я кісток у пізньому підлітковому віці для запобігання крихкості кісток та остеопорозу в подальшому житті.