Зумба, цікавий спосіб скинути зайві кілограми
Ти любиш танцювати? Тоді вам слід спробувати кілька енергійних рухів у поєднанні з силовими кардіотренуваннями. Її називають зумба, вона збільшить м’язову масу і одночасно допоможе скинути зайві кілограми.
Будь-яка фізична активність викликає споживання енергії. І якщо ви сидите в кріслі, ви споживаєте енергію. Якщо ви швидко ходите, ви споживаєте 80 кілокалорій на кожен пройдений кілометр.
Доктор Сербан Даміан, спортивний дієтолог: "Все це, підсумоване за цілий день, змінює наш енергетичний баланс, тобто те, що ми вносимо калорії через їжу, ми врівноважуємо фізичною активністю".
Що стосується фізичних навантажень, крім щоденних прогулянок, фахівці підкажуть вам вибирати спортивні програми, які вас не нудять. Деякі з них витрачають енергію і швидко впливають на фігуру. Ось що це означає зумба:
Ана Георгеску, фахівець із освіти зумба: "Однією з найбільших переваг є надзвичайно інтенсивне тренування, найінтенсивніше, кардіотренування. Нам не хочеться працювати, ми відчуваємо себе як на вечірці, ми худнемо і набираємо м’язову масу".
Читайте також
Це насправді правильна втрата ваги. Мета - збільшити м’язову масу, яка споживає багато енергії. Однак сьогодні багато людей дотримуються невідповідної дієти і втрачають м’язову масу. Але спорт захищає і розвиває, якщо це робиться правильно.
Герман Мело, винахідник методу зумба: "Заняття зумбою схожі на американські гірки, пульс посилюється, але ти ніколи не будеш важко дихати, не задихнешся. Є рухи різної інтенсивності, відмінні для серцево-судинної системи".
Тренування проводяться також у воді. Його рівень не повинен перевищувати рівня зброї.
Пол Кіріак, інструктор аква-зумби: "Переваги великі, тому що ти використовуєш м’язи інтенсивніше, ніж на суші, водостійкість збільшує зусилля на 50% порівняно з сушею".
Фахівці рекомендують такий сеанс раз на тиждень.