Zumba дійсно працює для схуднення; Звільни свою голову
Zumba дійсно працює, щоб схуднути?
Ви, напевно, чули про Зумбу. Ця вправа з’явилася в Колумбії в 1990 році і стала дуже популярною вправою у всьому світі, залучаючи все більше людей.
Що таке Зумба?
Зумба - це рухова або фітнес-дисципліна колумбійського походження, орієнтована, з одного боку, на підтримку здорового тіла, а з іншого боку, на розвиток, зміцнення та надання гнучкості організму за допомогою танцювальних рухів у поєднанні з низкою аеробних процедур. Зумба використовує основні латиноамериканські ритми у своїх програмах, таких як сальса, меренге, кумбія, регетон та самба. На кожному сеансі зумби ви можете спалити 800 калорій. Завдяки цьому ви можете мати більш підтягнуте тіло.
Чому ви худнете за допомогою зумби?
Зумба поєднує швидкі та повільні ритми різних латиноамериканських танців із тонізуючими вправами, тому перетворив це на неймовірну вправу для схуднення.
Це аеробне тренування, яке споживає багато енергії і дозволяє покрити кардіокомпонент, необхідний для схуднення.
За час сеансу зумби ви можете втратити до тисячі калорій, тому це допоможе вам досягти мети схуднення.
Вправляйте всі м’язи тіла і допомагайте виводити жир.
Це допомагає зменшити стрес, усунути накопичену напругу та зменшити тривогу з приводу їжі.
Однією з переваг цієї вправи є те, що ви можете робити це, не виходячи з дому, з друзями та родиною.
Проблеми із Зумбою для схуднення
Основна проблема зумби для схуднення полягає в інтенсивності тренувань. Деякі вчителі воліють більше зосереджуватися на тонусі м’язів, вибираючи простіші пісні та хореографію, які, працюючи на м’язи та отримуючи різні переваги зумби, недостатньо інтенсивні, щоб сприяти значному спалюванню калорій. Спробуйте різні заняття, поки не знайдете такого, який змусить вас дати все від себе і де вам буде добре і весело.
Однак інтенсивність навчання залежить не тільки від вчителя. Щоб отримати результати, потрібно зробити все можливе для всіх класів. Слід уникати зупинки на хвилинку на уроці, доки вчитель не скаже вам.
Якщо вам потрібна хвилина для дихання, перестаньте трохи стежити за хореографією і підніміть повітря, але завжди трохи рухаючи руками та ногами. Якщо ви заблукали в хореографії, продовжуйте рухатися, поки не зможете повернутися до звичного стану. Важливо, щоб ви продовжували рухати стегнами, щоб не порушити ритм та інтенсивність тренувань.
Безумовно, тим, що Зумба відрізняється від решти, є те, що вона має здатність залучати тих людей, які не люблять часто займатися.
Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Health Behaviour, коли жінки з діабетом 2 типу та ожирінням практикували зумбу тричі на тиждень (протягом 16 тижнів), їм вдалося втратити в середньому 1 кг і зменшити жирові відкладення. . з 1%.
Але крім результатів (яких можна досягти за допомогою інших тренувань), насправді різницею є те, що жінки настільки насолоджуються заняттями, що це стає звичкою.
На думку експертів, Зумба діє як замаскована вправа, яка пропонує задоволення, але також має великі переваги для фізичного та психічного здоров’я, зумівши підвищити самооцінку та покращити якість життя.
Оскільки це вправа, яка вимагає розслаблення та розваг, вона стимулює та звільняє та є чудовою підмогою для людей, які страждають від тривоги.