Зумба фітнес, повний спорт
Існує незліченна кількість методів схуднення та формування свого тіла, дієти, засоби для схуднення, тренажерний зал у всіх його формах, біг ... тощо. Всі ці методи більш-менш ефективні, але мало хто з них такий веселий і стресовий, як танці.
Зрозуміло, що для того, щоб схуднути і оздоровити своє тіло, потрібно рухатися і нічого кращого, ніж рухатися в ритмі, на шаленій музиці. Це те, що може зробити зумба, дуже енергійний танцювальний спорт, який дає чудові результати.
Що таке зумба ?
Зумба - це латиноамериканський танець, який з’явився в 90-х рр. Це танець, винайдений хореографом Шакіри, дещо випадково. Її надихають рухи латиноамериканських танців, таких як сальса, самба та меренге, регетон, а також індійські, східні та африканські танці. Отже, це дуже ритмічний і дуже швидкий танець, звідси його інтерес до фітнесу.
Його танцюють під шалену музику, таку як сальса, або більш сучасні та електронні мелодії. Зумба - це танець, який можна хореографувати, але імпровізація займає важливе місце, що робить її менш гнітючою дисципліною, ніж інші танці.
Lзумба - це також фітнес-метод оскільки танці вимагають постійних зусиль у швидкому темпі, що змушує м’язи та серцево-судинну систему працювати одночасно.
Чому це ефективно ?
Зумба - це кардіо-спорт так само, як плавання, біг або їзда на велосипеді. Кроки, зроблені у швидкому та скоординованому темпі, охоплюють усі частини тіла, і вправа настільки інтенсивне, що за одну годину зумби ви спалюєте від 500 до 700 кілокалорій.
Це повна дисципліна, Zumba - це одночасно фітнес-вправа, яка змушує вас схуднути завдяки інтенсивності зусиль, які ви повинні докласти, кардіореспіраторна вправа, яка розвиває ємність легенів і витривалість, а також хороший спосіб м’яко нарощувати м’язи, коригувати поставу і мати більше стрункий силует.
Зумба чергує швидкі та повільні танцювальні послідовності, що еквівалентно інтервальним вправам, про які відомо поліпшити обмін речовин і пришвидшити це, а це дозволяє швидко схуднути під час та після сеансу.
На додаток до своєї користі для організму та дуже спортивного характеру, зумба є антистрес ідеально підходить для активних людей, яким мало часу проводити у спорті, оскільки заняття зумба рідко тривають більше півтори години.