Целюліт і апельсинова кірка Що дійсно допомагає проти вм’ятин
Hannes Brenner, 9 серпня 2018 року, о 9:28 ранку
Целюліт і целюліт - неприємна проблема. На щастя, ви зможете впоратися з ними за допомогою правильної дієти, фізичних вправ та деяких домашніх засобів.
Кора апельсина коротко пояснила
Наші найбільш читані статті
Які причини целюліту?
Причини, які іноді сприяють розвитку целюліту, включають ожиріння та занадто мало фізичних вправ, а також генетичні схильності. Якщо целюліт широко поширений у родині, це збільшує ймовірність страждати целюлітом. Слабкість сполучної тканини, низький кров'яний тиск, порушення кровообігу, венозні розлади та гормональні зміни - також можливі причини. Целюліт не є медичною проблемою і вражає значну частину жінок. Навіть у худорлявих жінок може з’явитися шкіра апельсинової кірки при відповідному стресі та слабкій сполучній тканині. Однак, як фізичні вправи та фізичні вправи, дієта відіграє важливу роль у поширенні целюліту.
У чому різниця між целюлітом і целюлітом?
Багато вживають терміни целюліт та целюліт як взаємозамінні. Але це не так просто: Хоча целюліт - це нешкідлива, чисто косметична проблема, целюліт - це шкірне захворювання, спричинене бактеріями. Целюліт не вражає переважно жінок, але часто трапляється і у чоловіків. Хоча целюліт в основному видно на сідницях і стегнах, целюліт часто також виникає на руках і в принципі може впливати на будь-яку іншу ділянку шкіри. Оскільки целюліт не є нешкідливим захворюванням, але може завдати постійного ушкодження шкірі, лікар повинен уточнити клінічну картину!
Чому жінки особливо хворіють на целюліт?
Дієта відіграє головну роль при целюліті
В основному, боротися з целюлітом допомагає лише одне: правильний раціон. Звичайно, фізичні вправи та масаж не шкодять, але якщо ви дійсно хочете позбутися або зменшити непривабливі вм'ятини на стегні, то зверніть увагу на свій раціон.
Це тим важливіше, чим старше ви стаєте, тому що з плином віку вироблення колагену зменшується, а еластичність шкіри зменшується. У той же час у сполучній тканині накопичується більше метаболічних відходів - причини целюліту. Результат: непривабливі вм'ятини. Але цього не потрібно. Боротися з целюлітом можна, якщо дотримуватися кількох дієтичних рекомендацій.
Що слід їсти, якщо у вас целюліт?
1. Фрукти та овочі з великою кількістю вітаміну С: Вітамін С зміцнює сполучну тканину і перехоплює вільні радикали, які викликають передчасне старіння шкіри. Окрім апельсинів, є ще й багато ківі. Деякі овочі також є хорошими джерелами вітаміну С, такі як перець та помідори. Але обов’язково їжте овочі сирими. Препарат вітаміну С з аптеки або аптеки також може допомогти: деякі клінічні дослідження показали, що вітамін С у формі таблеток або гелів може значно підтягнути шкіру.
2. Морська риба, така як лосось або оселедець: Лосось багатий корисними жирними кислотами омега-3. Нехай слово "жир" вас не відволікає. Це незамінні жирні кислоти, які надають шкірі більшої пружності. Інші риби, такі як скумбрія або оселедець, також містять багато жиру омега-3. Не соромтеся замінити кілька м’ясних страв рибними.
3. Водні та несолодкі чаї: Якщо ви страждаєте на целюліт, пийте, пийте, пийте - в ідеалі чиста вода або несолодкий чай, а також не підсолоджені лимонади та фруктові соки. Таким чином ви гарантуєте, що поживні речовини потрапляють у клітини, а забруднювачі виводяться. Це має бути від двох до трьох літрів на день.
4. Яйця: Якщо ви хочете позбутися целюліту, вам слід частіше їсти яйце на сніданок. Окрім цінного білка, яйця містять амінокислоти пролін та лізин, які, в свою чергу, мають вирішальне значення для утворення колагену, головного компонента нашої сполучної тканини.
5. Горіхи: Гризти дозволяється, але будь ласка, не шоколадне печиво, а горіхи. Окрім білка, вони містять багато вітаміну Е. Це сприяє захисту клітин та їх оновленню. Багато горіхів також багаті омега-3 жирами. Тож якщо ви не любите морську рибу, ви можете досягти такого ж ефекту за допомогою горіхів. Увага: не всі горіхи однакові! Слід уникати смажених або солоних горіхів, оскільки сіль, яка в них міститься, є більш шкідливою. Завжди використовуйте необроблені горіхи.
6. Бобові: Бобовими рослинами ти вбиваєш двох зайців. З одного боку, вони зміцнюють клітини сполучної тканини, а з іншого боку, вони успішно працюють проти запалень, що послаблюють сполучну тканину.
Яких продуктів слід уникати?
1. Піца та паста: Можливо, ти зараз кричиш всередині, але піца та макарони - це чиста отрута для сполучної тканини. Щільна тканина повинна бути добре забезпечена кров’ю. Однак високий вміст жиру в піці та велика кількість білого борошна в макаронах перешкоджають хорошому кровообігу та підкислюють ваш організм. Тож руки геть, навіть якщо це важко. Адже дозволено макарони з цільної пшениці!
2. Біле борошно: Біле борошно не містить нічого, крім порожніх калорій - експерти з питань харчування погоджуються з цим. Твоє тіло любить перетворювати біле борошно в жир і відкладати його по шматочках на сідниці і стегна. Найкраще повністю вилучити з раціону білий хліб та інші продукти з великою кількістю білого борошна, і ваш целюліт поступово попрощається.
3. Сода та кола: Напої, сильно зацукровані або підсолоджені підсолоджувачами, руйнують еластичність сполучної тканини. Якщо ви хочете боротися з целюлітом, уникайте його та всього, що містить велику кількість цукру.
4. Цукерки: Appropos Limo: Цукор, як правило, шкідливий для целюліту. Занадто багато білого золота негативно позначається на еластичності шкіри та сполучної тканини. Звичайно, без солодощів вам не обійтися повністю, але, можливо, ви можете замінити одного або двох клейких ведмедів гроном винограду.
5. Солона їжа: Слід якомога більше уникати солоної їжі. В’ялене м’ясо або ковбаси можуть містити багато натрієвої солі. Навіть готові страви або заморожені продукти часто солоні, ніж ви думаєте, ми навіть не хочемо говорити про фаст-фуд ... А сіль у них, на жаль, призводить до затримки води в сполучній тканині на шлунку та стегнах, що без потреби погіршує вашу апельсинову кірку. Тож зверніть увагу на те, скільки солі ви споживаєте, замість цього ви можете використовувати зелень або перець, ваша шкіра вам за це віддячить! Також уникайте прихованих сольових пасток, таких як сир або сир для барбекю та соєвих соусів.
Контрольний список: харчування при целюліті
Целюліт викликається відкладеннями сполучної тканини через неправильне харчування, що призводить до закислення організму, а також відсутності фізичних вправ. Боротися з гіперацидністю можна дуже легко, підібравши правильну дієту від целюліту, яка в основному складається з лужних продуктів. Це включає такі заходи:
Замініть солодкі напої водою і пийте їх багато.
Їжте більше фруктів, овочів та салатів.
Споживайте рослинні олії високої якості замість тваринного жиру.
Скоротіть споживання м’яса і їжте більше риби.
Сіль і цукор використовуйте економно, скоріше використовуйте трави для приправ
Вправи допомагають проти целюліту
На додаток до дієти, ваша фізична підготовленість також відіграє дуже важливу роль у (повторному) утворенні апельсинової кірки: Спорт багато в чому корисний від целюліту. З одного боку, це сприяє зміцненню сполучної тканини між шкірою та м’язами; з іншого боку, регулярні фізичні вправи також зменшують стрес і спалюють любовні ручки на животі та стегнах. Це робить шкіру на проблемних ділянках набагато твердішою та гладкою.
Погана новина: Не існує такого поняття, як ідеальний вид спорту проти апельсинової кірки. Але це також означає: Насправді кожен вид спорту корисний проти апельсинової кірки, головне, щоб ви попітніли і спалили кілька зайвих калорій. Незважаючи на це, є деякі особливо ефективні види спорту:
Правильний вид спорту при целюліті:
Як ваш спосіб життя впливає на апельсинову шкірку
Куріння та алкоголь послаблюють вашу сполучну тканину
Зараз відомо, що куріння та вживання алкоголю шкідливі для здоров’я. Скільки алкоголю ви п'єте або скільки сигарет ви викурюєте, також має великий вплив на колір обличчя вашої шкіри. Алкоголь набрякає сполучну тканину і робить вашу апельсинову кірку ще гіршою. Нікотин - потужний клітинний токсин, який пригнічує кровотік і пошкоджує клітини шкіри так само, як і всі інші клітини в організмі. Краще повністю уникати алкоголю та сигарет або, принаймні, значно обмежити споживання. Якщо не для вашої шкіри, то для решти тіла.
Стрес може погіршити целюліт
Стрес на роботі, в партнері чи сім'ї також може погіршити целюліт. Коли стрес занадто великий і занадто довгий, організм накопичує жир у сполучній тканині, щоб накопичити запаси. Таким чином, ваша апельсинова кірка погіршиться. Тож подбайте про зняття стресу та достатні періоди відновлення.
Домашні засоби від целюліту
Як і у випадку з усіма іншими поширеними проблемами, звичайно, є кілька домашніх засобів від целюліту, більшість з яких ви вже маєте вдома:
Кава проти целюліту
Боби Андський не тільки бадьорить як напій, він також корисний для шкіри при зовнішньому застосуванні. Або ви змішуєте кавовий пілінг, або ви покладаєтеся на кавові обгортання.
Кавовий пілінг: сильний проти апельсинової кірки!
Ви можете зробити кавовий пілінг самостійно легко і дешево. Просто змішайте кілька столових ложок кавової гущі з кавового фільтра з кокосовим маслом або гелем для душу і використовуйте його, щоб щодня стирати ноги та решту тіла. Косметичне лікування є найефективнішим, якщо потім обмити шкіру холодною водою. Чим більше кавової гущі ви використовуєте стосовно гелю для душу або кокосового масла, тим сильніше антицелюлітний пілінг.
Обгортання з кавою проти целюліту
Якщо вам подобається, ви можете зробити дезінтоксикаційне обгортання кавою на додаток до кавового пілінгу або замість нього. Ви повинні робити це приблизно раз на тиждень протягом місяця або двох, щоб побачити результати. Для цього занурте кухонний папір в теплу каву і оберніть його навколо стегон. Це найкраще робити у ванні або душі, щоб уникнути забруднення. Потім обмотайте кухонний папір, змочений кавою, харчовою плівкою - це зберігає каву в теплі і все на своїх місцях. Через 30 хвилин зніміть кавове обгортання, прийміть ноги душем, а потім побалуйте їх зволожуючим лосьйоном.
Гірчичне масло від целюліту
Гірчичне масло стимулює кровообіг, що дуже корисно для целюліту як такого. Оскільки, якщо обвисла тканина краще забезпечується кров’ю, водяні відкладення під шкірою швидше переносяться, ваша шкіра здається твердішою. Не дивно, що гірчична олія вже давно використовується в лікуванні Аюрведи.
До речі, це працює навіть краще в поєднанні з масажем. Якщо змішати гірчичне масло з іншими маслами, що сприяють циркуляції крові, такими як масло жожоба або зародків пшениці, цитрусові олії також чудові. Потім можна акуратно розігріти суміш у каструлі (не дозволяйте їй сильно нагріватися!) А потім круговими рухами масажувати її у стегна та сідниці.
Підтяжка шкіри за допомогою чергових душових кабін
Чергуючий душ також є благом для вашої сполучної тканини. Тут тренується еластичність судин, а імунна система також зміцнюється. Завжди починайте з теплої води на зовнішній стороні гомілок, потім перейдіть на холодну воду два-три рази. Повільно просувайтесь по стегнах і попку, завжди зупиняючись холодною водою.
Масаж може допомогти зменшити целюліт
Для досягнення успіху в боротьбі з целюлітними вм'ятинами важливо, щоб масаж стимулював повернення лімфи. Для цього можна використовувати або ручний масаж, або масажні пристосування. Олія, яку ви використовуєте, повинна мати найкращий можливий ефект ковзання, щоб масаж можна було проводити протягом відповідного тривалого часу, не стаючи болючим. Щоб досягти хороших результатів, слід щодня приділяти масажу щонайменше десять хвилин. Особливо препарати, що містять вітамін А та вітамін Е, також можуть підтягнути колір обличчя.
Ось як діє целюлітний масаж
Джеймі Шерілл, експерт краси, який також консультує Кірстен Данст, рекомендує класичний вищипувальний масаж у боротьбі з целюлітом:. Для цього ви берете невеликі рулони шкіри на стегнах або на сідницях між вказівним пальцем і великим пальцем і обережно підтягуєте їх вгору, ніби хотіли ущипнути. Крім того, масажуйте стегна руками круговими рухами до серця, щоб стимулювати кровообіг і запобігти накопиченню рідини.
Що роблять щітки для целюліту?
У магазинах також є спеціальні масажні щітки для целюліту. Якщо вам не хочеться вищипувати, ви можете використовувати таку щітку - ефект той самий. Ви також можете стимулювати кровообіг за допомогою целюлітної щітки і зміцнити сполучну тканину в проблемних зонах.