Zumba Fitness® у Гамбурзі - танці; Рухайся
Що таке Zumba® Fitness?
Всесвітньо відома танцювальна фітнес-програма поєднує латиноамериканську та міжнародну музику з простими танцювальними рухами. Найкраще тренування для вас, якщо ви хочете одночасно займатися спортом та розвагами, а потім виходити з гарним настроєм. Крім того, ви спалили багато калорій за 45 хвилин. без того, щоб ви помітили.
Zumba® призначений як для початківців, так і для досвідчених - вітаємо всіх!
Коли відбувається Zumba® у Dance & Move?
Кожного вівторка з 18:00 до 18:45 - у студії та в Інтернеті
Щонеділі о 10 ранку (вранці) - онлайн через Zoom
Де знаходиться танцювальна студія?
Рурштрассе 11, 22761, Гамбург-Баренфельд (поблизу Альтона)
Як мені зареєструватися?
Перший контакт з Конні (01773393418). Тоді забронюйте своє місце за нашим розкладом. Згідно з чинними правилами, у нас обмежена кількість учасників у залі та вимагаємо від вас триматися на відстані.
Для кого підходить формат танцювального фітнесу?
Спеціальна програма Zumba® підходить для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки, оскільки ви можете тренуватися у своєму власному темпі та на власному енергетичному рівні.
Zumba® ідеально підходить як для тих, хто вміє танцювати, так і для тих, хто ніколи не танцював. Почуття ритму дуже допомагає:-)
Верхня вікова межа не існує, але будьте обережні: якщо вам більше 65 років і ви не звикли бути активними, настійно рекомендується спочатку проконсультуватися з вашим сімейним лікарем.
Корисна інформація про Зумбу в Dance & Move
Танцювальні стилі
Типовий клас Zumba® пропонує, серед іншого, Меренге, сальса, ча-ча, регетон, бачата, самба, сока, хіп-хоп, танець живота та бхангра. Все в поєднанні з фітнес-рухами, звичайно.
Тривалість
Наші уроки зумби тривають близько 45 хвилин, включаючи розминку, охолодження та розтяжку.
Ми завжди просимо вас приїхати на кілька хвилин раніше, щоб почати вчасно.
Почали
Будь-коли можливо! Завдяки повторюваним і відносно нехитрим хореографіям кожен день є гарним днем для початку. Для досягнення найкращих результатів рекомендується відвідувати регулярно.
Принесіть
Спортивний одяг, рушник, достатня кількість води (будь-яких скляних пляшок, будь ласка) та гарний настрій;). Ми також рекомендуємо носити фітнес або зручне взуття для танців (без високих підборів), бо босоніж може бути стресом для суглобів.
Що тренується в Zumba®?
Процедури Zumba @ включають інтервальні тренування (чергування швидких і повільних ритмів) для поліпшення серцево-судинної системи. У той же час він працює на рівновагу, координацію, гнучкість і, певною мірою, силу завдяки використанню хореографії, доступної для початківців. Слід також підвищити загальне самопочуття.
Які переваги Zumba®?
Цьому немає кінця! Чудова танцювальна фітнес-програма корисна як для вашого тіла, так і для вашої душі:
- Чергування контрольованих рухів із швидкими, інтенсивними серцево-судинними вправами підтримує ваш метаболізм у повному розпалі протягом години. Ця година зумби може становити від 300 до 600 спалених калорій, залежно від віку, статі та інтенсивності фізичних вправ.
- Окрім того, що Zumba допоможе вам схуднути, він може зменшити ризик серцевих захворювань, артеріального тиску та шкідливого холестерину, а також підвищити рівень хорошого холестерину.
- Регулярне відвідування Zumba може змусити вас почувати себе комфортніше зі своїм тілом, що покращує впевненість і спонукає вас незабаром повернутися до іншого тренування!
- Філософія, яка стоїть за зумбою, полягає в тому, щоб розважатися під час тренувань. Вивільнення ендорфінів та нейромедіаторів може значно покращити настрій та усунути гормони стресу в організмі.
- Вам байдуже, як інші виглядають або рухаються в класі, тому що не існує правильного чи неправильного способу танцю. Зумба настільки весела, що ви забуваєте час.
Чи потрібні попередні знання танцю?
Щоб досягти успіху в класі Zumba®, вам не потрібні спеціальні танцювальні навички, але ті, хто має природні ритми, можуть швидше вловлювати рухи. Повноцінних початківців не слід демотивувати, якщо вони не можуть простежити все безпосередньо з першого разу - це цілком нормально!
Процедури розроблені для отримання гарних тренувань, навіть якщо це ваш найперший клас ZUMBA®. Зазвичай кроки легко виконувати. Як тільки ви побачите основні рухи для кожного ритму, які часто повторюються, ви запам’ятаєте, розпізнаєте і зрозумієте їх.
Вже через кілька курсових одиниць ви побачите великий прогрес! Чим більше ви робите Zumba®, тим більше ви насолоджуєтесь хорео та музикою, оскільки ваше тіло робить рухи та кроки майже автоматично.
Чи можу я спробувати Zumba® безкоштовно?
Але точно! Зареєструйтесь у Конні (01773393418), пронюхайте наш урок Zumba ® у нашій студії в Гамбурзі та станьте частиною спільноти Zumba. Якщо вам це подобається, ви можете отримати у нас гнучку 10-прохідну картку або підписати фіксований контракт. Ви не можете бути там? Не біда, ви завжди можете взяти участь у Zumba онлайн!
Можливо, ви знайдете у нас інші курси, які вам подобаються! У нас є широкий вибір курсів танців та фітнесу.
Наш ліцензований тренер Zumba® Карина з нетерпінням чекає вашої зустрічі!
Ви ще не ввійшли? Зв’яжіться з нами (див. Нижче) та запитайте про найкращий варіант або ознайомтесь із цінами курсів.
Ви вирішуєте, віддаєте перевагу 10-картковій або контрактній.