Zumba - новий тренд фітнесу
Zumba - це поєднання латиноамериканських ритмів, аеробіки та кардіо тренувань. Основна увага приділяється танцям, музиці та, насамперед, розвагам. Тренування на зумбі повинні створити якусь атмосферу для вечірок, яка дозволяє забути зусилля, і ви навіть не помічаєте, наскільки це напружено в реальності.
Що таке зумба?
У 90-х колумбійський тренер з фітнесу Альберто Перес розробив поєднання аеробних елементів із танцювальними кроками, наприклад, від самби, сальси та меренге, і переніс новонароджену фітнес-тенденцію з рідної країни до Європи через Америку. Тут він був справді відомий лише за останні кілька років і зарекомендував себе в ряді курсів у фітнес-студіях.
Зумба поєднує в собі танці та фітнес і тренує все тіло. Переваги очевидні. Відбувається поліпшення серцево-судинної системи та витривалості. Обсяг серця збільшується, і людина має більшу ефективність. Крім того, зумба зміцнює всю опорно-рухову систему та м’язи. Крім того, аеробні інтервальні тренування стимулюють спалювання жиру. Оголошено боротьбу з небажаними ручками любові і відбувається автоматичне зниження ваги. В атмосфері вечірки такі проблемні зони, як живіт, ноги та сідниці, приводяться у форму.
Але незалежно від того, до якої цілі ви прагнете, Zumba - це тренування як для молодих, так і для старих. Головне, щоб ви насолоджувались рухом і якимось почуттям ритму. Танцювальні кроки легко засвоїти, і музика автоматично захоплює вас.
Поради та підказки для тренування Zumba
Не можна ігнорувати те, що Zumba - це інтенсивне тренування. Тому не можна перестаратися з фітнес-тренуванням і завжди пристосовувати його до свого індивідуального стану.
У студіях його зазвичай пропонують різного рівня складності. Є курси для початківців, які шукають ефективне тренування, навіть не підозрюючи, що тренують руки, стегна та м’язи живота. Також вважаються люди похилого віку. Тут музичний темп спеціально пристосований до потреб більш зрілих людей. Тренування зумба поширюється на максимальне тренування, яке призводить до повного тонізування та витривалості тіла. Завжди є щось для кожного - незалежно від того, новачок ви чи спортивний ас.
Ті, хто любить гарячі латиноамериканські танцювальні ритми, безумовно, будуть не проти відповідного вбрання. Танцюристка Зумби, яка піклується про моду, одягає барвистий одяг. Бажано вантажні штани, боксерські шорти та м'язова футболка в неонових кольорах. Але якщо це занадто екстремально для вас, ви також можете використовувати більш приглушені кольори, такі як чорно-білий. Головне, щоб одяг був зручним, і ви почувались комфортно у своїй шкірі.