Засоби від запору Як позбутися від запору природними засобами
Засоби від закрепів: Коли у вас рідко з’являється стілець і ви докладаєте значних зусиль, щоб усунути те, що вам доведеться усунути, ви стикаєтесь із запором. Але при правильному харчуванні, дієтичних добавках і фізичних вправах ваше тіло буде заохочене засвоювати їжу. Серед причин запорів можна перерахувати споживання продуктів переробки, смаженої їжі, стреси, нерегулярне харчування тощо. Окрім дискомфорту, викликаного запорами, вас також плутатимуть головні болі, гази і проблеми з гемороєм.
Засоби від запору: Якщо ви хочете позбутися від запору, ось кілька природних засобів.
Засоби від закрепів: споживайте клітковину
Їжа з високим вмістом клітковини відома своєю здатністю допомагати травній системі. Нерозчинні волокна поглинають воду, а тому кал стає м’яким і його легко видалити. Клітковина міститься в цільних зернах, рис у горіхах та арахісі. Ті, хто не звик споживати такі продукти, повинні поступово включати їх у свій раціон, оскільки занадто багато клітковини за дуже короткий час призведе до вироблення газів у кишечнику. Людям, які перенесли операції на шлунково-кишковому тракті, також слід поговорити з лікарем перед тим, як їсти продукти, багаті клітковиною.
Засоби від запору: Пийте багато води
Без достатнього споживання рідини клітковина погіршить запор. Важливо випивати не менше 8 склянок води на день. Крім того, нормальне споживання води покращує обмін речовин і очищає організм.
Засоби: Кокосова олія
Нерафінована кокосова олія незайманого типу збільшує обмін речовин і допомагає організму виводити надлишки токсичних речовин. Додайте столову ложку оливкової олії в склянку натурального фруктового соку і випийте. Повторюйте процес 3-4 рази на день, принаймні за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
Засоби від запору: їжте чорнослив та сушений інжир
Загалом, сухофрукти та особливо сливи можуть допомогти травній системі краще функціонувати. Сливи корисні тим, що вони багаті сорбітом, який стимулює дефекацію. Рекомендується залишити сливу у воді на кілька годин, потім з’їсти і випити утворений сік, бажано вранці перед сніданком. Сушений інжир також стимулює спорожнення кишечника, оскільки він багатий клітковиною.
Засоби від запору: свіжі пюре з помідорів, буряка або ківі
Пюре зі свіжих помідорів зі столовою ложкою оливкової олії допомагає нормальній роботі травної системи. А також їсти свіжий буряк. Треба сказати, що за даними деяких лабораторних досліджень ківі ефективний у боротьбі із запорами.
Засоби від закрепів: Не очищайте овочі та фрукти від шкірки
Відмінним джерелом клітковини є шкірка фруктів та овочів, які ми їмо. Саме тому рекомендується їсти фрукти та овочі цілими. Крім того, «шкірка» фруктів є чудовим джерелом цукрової сировини і може подаватися як смачна закуска.
Засоби від запору: приймайте пробіотики
Хороші бактерії, які живуть в товстій кишці, врівноважують шкідливі, допомагають нормальному функціонуванню імунної системи, запобігають утворенню газів, попереджають кишкові інфекції та регулюють роботу кишечника. Таким чином він також допомагає у разі запорів.
Засоби від регулярних вправ та йоги
В наш час більшість населення усвідомлює важливість фізичних вправ для збереження здоров’я організму. Більшість людей їдять більше, ніж потрібно, і не споживають достатньо енергії. Навіть ходьба та підйом по сходах може поліпшити фізичний стан та нормальну роботу травної системи. Є також вправи йоги, створені спеціально для здоров’я травної системи.
Засоби від запору: розслаблення
Стрес впливає на роботу травної системи, викликаючи або діарею, або запор. Крім того, стрес може призвести до посиленої активності стравоходу та шлунку, що призводить до печії. Спробуйте знайти розслаблюючу діяльність, будь то читання книги або перегляд комедії по телевізору. Важливо розслабитися.