Zumba - повний безкоштовний фітнес-клас zumba - Elle

Спортивні танці, що походять з Колумбії, Зумба вторгся в американські тренажерні зали в 90-х і прокотився Францією. Поєднуючи ніякі латиноамериканські танці (сальсу, самбу, меренге) та більше кардіо-рухів, зумба, в тому ж дусі, що і аеробіка, дозволяє тонізувати стегна, втратити живіт та схуднути, оскільки ви витрачаєте там багато калорій, формуючи м’язи. І особливо під час розваги !

повний

Ми розповідаємо, ми протестували клас Zumba в Парижі

На уловистій латиноамериканській музиці, такій як регетон, сальса чи меренге, ми починаємо курс безпосередньо з простих маленьких танцювальних кроків із сальси. Потім пульс прискорюється, а хореографії ускладнюються. Стрибаємо, обертаємось, ланцюговими простими рухами, але швидшими темпами. Найдосвідченіші можуть навіть координувати рухи рук з рухами ніг.
Також виконується кілька кроків африканського танцю, ідеально підходить для інтенсивної роботи з м’язами стегна. Зумба також апелює до нашої чуттєвості: в такт ми махаємо стегнами і рухаємо сідницями.

Після занять

Як і в будь-якому класі кардіо, ваше серце і витривалість м’язів напружені. В середньому ми витрачаємо 500 калорій на годину. Ми відчуваємо себе зміцненими, але виснаженими. Щоб уникнути нічних судом або болів на тілі наступного дня, обережно розтягуйтесь і пийте багато води.
У довгостроковій перспективі переваги численні. Ви тонізуєте своє тіло. Шлунок, стегна і сідниці твердіші, серце зміцніло.