Зумба танцює кілограми - Life4Sports
Регулярні фізичні вправи є частиною втрати ваги. Одноманітні тренування на степперах, бігових доріжках тощо подібні швидко мають демотивуючий ефект: якщо ви відчуваєте іскру латиноамериканського вогню у своїй крові, любите музику або просто хочете танцювати, Zumba Fitness є підбадьорливою альтернативою звичайним тренуванням на витривалість, які задіють все ваше тіло.
Потійте під латиноамериканські ритми - і отримуйте задоволення
Зумба походить з Колумбії: там танці, рух і ритм настільки нерозривно переплітаються з повсякденним життям людей, що всі - від повзання до людей похилого віку - розмахують стегнами. Вплив на здоров'я надзвичайно чудовий, користь для мобільності та координації, а також витривалість та чіткі форми. Колумбійський тренер з фітнесу Альберто Перес створив цю жваву суміш танців, аеробіки та інтервальних тренувань у середині 90-х. Цей варіант фітнесу поєднує в собі гарячі південноамериканські звуки, наприклад, сальси, меренге, самби, фламенко та ча-ча-ча з аеробними елементами, такими як присідання або випади. Радість від жвавої музики викликає посмішку на вашому обличчі навіть при інтенсивних навантаженнях - отже, тренування не лише розгортає тіло, але й розум. Не дарма Зумба перекладається як "вправи та розваги".
Ритм, з яким доводиться йти: просто танцюйте у формі
Урок фітнесу Zumba корисний не тільки для ніг: постійні потужні послідовності рухів з різною швидкістю збільшують витривалість, тоді як інтегровані аеробні елементи стимулюють м’язи - і таким чином забезпечують міцну форму тіла. Енергетична програма посилює спалювання жиру двома шляхами: з одного боку, завдяки інтенсивному самому кардіотренуванню, а з іншого боку, завдяки нещодавно побудованим м’язам, які спорожняють жирові клітини. Це не розслаблений танець. Все тіло повинно бути під напругою, щоб рухи могли виконуватися правильно і м’яко ставитися до тіла. Незважаючи на часом дуже швидкий темп, основна увага приділяється свідомому виконанню кроків. Це також покращує вашу поставу.
Оле, вамос: щасливе формування тіла в латиноамериканському стилі для всіх
Особливо жінки з ентузіазмом сприймають нову фітнес-тенденцію, яка поєднує в собі вимогливі тренування та танцювальні радості. Необов’язково бути професіоналом танцю: почуття ритму навіть сприяє регулярним тренуванням. Існують різні варіанти - від Aqua до Zumbini до Tonic - і тим часом більше 10 000 сертифікованих тренерів Zumba (наприклад, на www.ellavita.de) у всьому світі. Численні DVD-диски приносять гарячі ритми прямо у вітальню і спокушають вас погойдуватися під професійним керівництвом.
Джерело зображення: Thinkstockphotos, iStock, omgimages