Зумба, твій рух, що змінює життя
Наше тіло працює, але і наш розум. Ці виступи досягаються зумбою. За годину танцю ми можемо спалити сотні калорій. Ми працюємо над кожним м’язом у нашому тілі, але ми також кислимо серце і мозок.
Більше того, після кожного тренування ми їдемо з посмішкою на обличчі і заряджаємось позитивною енергією.
Любителі зумби знають Герман Мело. Він колумбієць і вже багато років навчає вчителів зумба по всьому світу. Рухи, що випромінюють енергію, завоювали мільйони шанувальників, які щотижня заряджаються енергією завдяки танцям.
Герман Мело, фахівець з освіти Зумби: «Енергія зумби походить від танців та аеробіки, це цікава суміш кроків та вправ з різною інтенсивністю. Енергія надходить зсередини, це свого роду розвага, веселощі. У кожної людини різні процеси обміну речовин, ви не приїжджаєте в зумбу, щоб схуднути, щоб схуднути, але в поєднанні зі здоровим способом життя допомагає схуднути. Ми спалюємо калорії, ніби бігаємо 6-7 кілометрів на годину ».
Як викладач тренерів по зумбі, Герман дотримуйтесь збалансованого харчування, багатого поживними речовинами. Оскільки він регулярно докладає зусиль, йому потрібна енергія.
Читайте також
Зумба рекомендується для будь-якого віку. Вам навіть не хочеться рухатися: ви танцюєте і вам добре. Артеріальний тиск підвищується і падає, і таким чином ми оксигенируем наше серце і мозок. Більше того, ми спалюємо калорії в достатку.
Герман Мело, фахівець з освіти Зумби: "Заняття зумба - це як американські гірки, коли у вас почастішає пульс. Однак вам не важко дихати, ви не відчуваєте задухи. Ви робите рухи з різною інтенсивністю, надзвичайно корисні для серцебиття. Ритм йде вгору-вниз, серцева система працює безперервно ".
Ана Георгеску, фахівець із зумба: "Завдяки пульсу та ендорфінам, які виділяються в організмі, зумба краща за шоколад. У кожного свій ритм. Ми рекомендуємо мінімум 3 заняття на тиждень. Під час сеансу ми втрачаємо 1000 калорій, залежно від обміну речовин, середнє значення становить щонайменше 750 калорій. Я втрачаю 1200, це втричі більше, ніж будь-яке кардіотренування ».
Зумба він не має правил. Але принаймні година інтенсивних фізичних вправ, які виконуються щотижня, можуть тримати нас у формі. А правильне зволоження допомагає нам виводити токсини через потовиділення. Фахівці рекомендують водний асортимент, що забезпечує необхідні мінеральні солі.
Герман Мело, фахівець з освіти Зумби: "Ми не рекомендуємо дієти, ми не лікарі, але все залежить від обміну речовин, одні швидко втрачають калорії, інші ні. Зволоження дуже важливо перед тренуванням, щоб мати можливість підтримувати ритм. Я також зволожую супами, їжу суп щодня. І я п’ю воду, яка забезпечує мене мінеральними солями, які я втрачаю під час тренувань: кальцієм, натрієм ».
Ана Георгеску, фахівець із зумба: "Дієти - це занадто багато, важливо мати здоровий і позитивний спосіб життя, в якому щастя на першому плані. Немає "нам забороняють певну їжу", нам дозволяють що завгодно, але з балансом ".
Герман Мело, фахівець з освіти Зумби: “Через зумбу ви працюєте з голови до ніг. На безе ви опрацьовуєте м’язи рук і стегон, регулюєте поставу. На кумбії ми працюємо на поперечних м’язах, все залежить від ритму. Більше того, серце і розум посміхаються після тренувань ".
Філіп Петров, фахівець з освіти зумба: «Зумба синхронізує ваше тіло, збільшує вашу здатність до координації, надає вам сили і щастя. Це тренує ваше кардіо та допомагає оксигенувати легені. Закінчивши тренування, ви сповнені адреналіну, почуваєтесь добре і наповнені енергією ".