Зупиніть діабет на попередній стадії

Багато людей, які страждають від діабету - попередника 2 типу - цього не помічають, оскільки спочатку захворювання протікає без симптомів. Запобігти спалаху захворювання можна, якщо уражені дотримуються певних правил. Інформацію про це надає Асоціація німецьких інтерністів (BDI).

зупиніть

Нормалізувати рівень цукру в крові

Попередній діабет спочатку проявляється без симптомів. Рівень цукру в крові зростає лише незначно, тоді як рівень інсуліну вже значно підвищений. Кожен, у кого діагностовано передіабет, повинен подбати про нормалізацію рівня цукру. Це перший крок у боротьбі з діабетом. "Це того варте, тому що тоді розвиток діабету можна ефективно запобігти або, принаймні, відстрочити в довгостроковій перспективі", - пояснює Вольфганг Весіак з BDI.

Поточні результати підтверджують такий підхід: у рамках «Програми профілактики діабету» (DPP) 3000 пацієнтів із високим ризиком, які виявили перші ознаки діабету, успішно завершили програму втручання. Ті учасники, яким вдалося нормалізувати рівень цукру в крові, були захищені від початку захворювання також протягом наступних шести років.

Складні вуглеводи та фізичні вправи

Велика кількість солодкої їжі та напоїв, а також надмірна вага та відсутність фізичних вправ спричиняють підвищення рівня цукру в крові. Тоді підшлункова залоза повинна забезпечити відповідну кількість інсуліну. «Якщо організм піддається впливу цих високих рівнів інсуліну протягом багатьох років, це лише питання часу, коли воно стане нечутливим до інсуліну. Тому додіабетики повинні якомога довше уникати простих вуглеводів, таких як цукор та біле борошно, і воліють споживати складні вуглеводи, такі як цільнозернові продукти, фрукти чи овочі, оскільки вони забезпечують повільніше та рівномірніше підвищення рівня цукру в крові », - пояснює Весіак.

Регулярні фізичні вправи також уповільнюють розвиток інсулінорезистентності. «Той, хто не любить займатися спортом, повинен як мінімум підніматися сходами, їздити на велосипеді або в похід. Збільшення кількості вправ до 45 хвилин на день - у формі щоденних швидких прогулянок було б ідеальним варіантом », - радить лікар-терапевт.