Зупиніть горбатого! Деякі хитрощі для виправлення Вашого допису Розваги, Повзунок домашньої сторінки, Неопубліковано
Скільки разів ми спотикалися, коли чули, як наші матері чи друзі сперечаються: "Встань прямо!" І як би ми не хотіли мати правильну поставу, більше хвилини - в якій ми тримаємо голову вперед і плечі прямо, диво не триває.
Дослідник у галузі руху Робін Коні має кілька порад людям, які хочуть зупинитися горбатим і мати кращу поставу. Ось кілька вправ, які покращують наше положення.
Причин неправильної постави багато: дисбаланс м’язів, напруга певних м’язів, біль або проблеми зі здоров’ям. Більше того, наша поза повинна сприйматися як динамічна або рухлива, а не статична. Якщо ви думаєте про позу як про положення, яке не передбачає руху, тоді у вас буде лише напруга. І найкраща постава досягається, якщо ми ніколи не забуваємо, що наше тіло змушене рухатися.
Подумайте про поставу спортсменів; оскільки вони багато рухаються і усвідомлюють рухливість свого тіла, більшість має бездоганну позу.
Ось декілька вправ, які дадуть вам кращу поставу і засновані головним чином на розтяжці.
Знизавши плечима
Перша вправа не обов'язково передбачає розтяжку, а швидше розминку, підготовку тіла до вправ. Почніть із зниження плечей як можна вище, намагаючись уявити, що вони можуть дотягнутися до ваших вух.
Потім поверніть плечі на нормальний рівень, але не змушуючи: залиште все на тяжіння. Коли ви це робите, ви повинні відчувати себе звільненими. Ця вправа має на меті розслабитися та зробити більш рухливим область, про яку ви забули. Також нагадайте мозку, що ваші плечі призначені для того, щоб «висіти» і не підтримуватися вами.
Задні плечі
Встаньте прямо. Тримайте руки за собою, а руки стискайте і трохи піднімайте руки. Обережно! Потрібно піднімати руки настільки, наскільки ви відчуваєте, що їх можна підняти, не змушуючи їх жодним чином і не піднімаючи плечі. Виконуючи цю вправу, ви відчуєте, що хребет ніби подовжується.
Активізує грудні відділи
Якщо ця категорія м’язів дуже напружена, вправи, які надає спеціаліст, є чудовими. Встаньте перед стіною, витягнувши долоню, приклеївши до неї. Злегка обертаючи тіло, намагаючись тримати долоню на стіні, поки не відчуєте легкого розтягування плечей і ключиць. Якщо ви не можете занадто сильно повернути, хвилюватися не потрібно. Не забувайте дихати, роблячи це. Вправу слід робити не менше трьох разів на день.